打开网易新闻 查看精彩图片

不少艺考生刚学菏泽艺考文化课没几天，就陷入“状态下滑”：坐书桌前学不进去，翻开书就犯困，明明想努力，却总提不起劲，越焦虑越没效率。其实初期备考菏泽艺考文化课出现状态波动很正常，3个方法就能快速调整，找回学习节奏。

第一招“找‘小反馈’激励自己”

别等“学完一章节”才找成就感，每天找1个“小反馈”：比如今天背会了10个英语单词（比昨天多2个）、数学做对了3道基础题（昨天只对1道）、语文看懂了1篇文言文（之前完全不懂）。把这些小进步记在本子上，没状态时翻一翻，就能感受到“自己在进步”，慢慢找回动力，避免因“看不到成果”而放弃。

第二招“调整任务难度，别逼自己”

打开网易新闻 查看精彩图片

题”；原本想“背30个单词”，改成“背15个+复习昨天的10个”。降低任务难度后，更容易完成，完成后会有“我能做到”的信心，等状态回暖，再慢慢恢复原任务量，避免因“完不成任务”加重焦虑。

第三招“换种学习形式，打破枯燥”

一直坐着看书容易犯困，没状态时换种学习方式：比如把数学公式写在白板上，边写边背；把语文作文素材读出来，录成音频听；和同学互相提问历史知识点（比如“某事件的时间是什么”）。换形式能让大脑从“疲惫状态”中抽离，重新集中注意力，而且互动式、动手式的学习，比单纯看书记得更牢，还能缓解备考的枯燥感。

打开网易新闻 查看精彩图片