国家卫健委《职场人冬季手部与眼部防护指南》提到，冬季长时间敲键盘、看屏幕，易导致手指僵硬、眼睛干涩，简单转笔操可同时放松手部和眼部。

具体做法：先做 “手指转笔”，用拇指、食指、中指转动笔杆，顺时针、逆时针各 10 圈，活动手指关节；再做 “远眺放松”，转笔后看向窗外远处景物，停留 30 秒，缓解眼疲劳；最后 “眨眼训练”，用力眨眼 10 次，湿润眼球。

注意事项：转笔时别用力过猛，避免笔掉落；近视者远眺时可摘下眼镜；做完后滴一滴人工泪液（遵医嘱），缓解眼干。