秋假心理成长营
秋日暖阳
共育成长
神兽秋假怎么过？
是新一轮的催促与拖拉？
还是相看两厌的情绪对抗？
这个秋假，让我们换一种方式！
达州市妇联携手市家庭教育促进会
为您和您的孩子准备了一份
公益心理成长大礼包！
我们相信，秋假不仅是休憩的时光
更是增进亲子情感、提升家庭育人能力的
黄金窗口期。
为此，我们精心策划了
“秋日暖阳，共育成长”
公益秋假亲子心理成长营
六大主题工作坊
菜单式自主选择
专业导师引领
体验式互动学习
助您与孩子共同成长，收获满满！
01
成长营亮点抢先看
增进亲子关系：创造高质量陪伴，加深理解与信任。
提升家教能力：变“说教”为“引导”，掌握科学养育方法。
促进共同成长：构建积极健康的家庭心理环境。
深度认识自己：了解自身特点与优势，建立自信。
做情绪主人：学会识别、表达和调节情绪。
增强心理韧性：学习应对压力与挫折，培养乐观品质。
学会沟通之道：改善人际交往，懂得沟通与合作。
高效管理时间：告别拖拉，创造更多自由时光。
成长营一
亲子时间管理工作坊
时间：11月12日 09:30-12:00
讲师：罗魏琼
核心目标：告别“催促-拖拉”的家庭模式，共同学习时间管理方法，提升学习效率，增加亲子娱乐时间。
适合对象:8-14岁儿童及一名家长。
报名人数：限额20组家庭，额满即止。
内容亮点：
诊断时间流失点:通过科学的记录与分析方法，精准定位家庭时间浪费的“元凶”。
掌握游戏化清单法:学习将日常任务转化为吸引孩子的游戏化系统，实现轻松管理。
实践番茄工作法:掌握全球流行的专注力训练工具，有效切割时间，提升单位时间内的学习效率。
制定双赢时间契约:共同协商制定一份包含学习与娱乐的“家庭时间契约”，终结每日拉锯战。
成长营二
亲子教育戏剧工作坊
时间：11月12日 15:00-17:00
讲师：王宇
核心目标：通过戏剧游戏与情境扮演，促进亲子非语言沟通与情感共鸣，在安全的环境中共同探索解决问题之道。
适合对象：6-12岁儿童及一名家长。
报名人数：限额20组家庭，额满即止。
内容亮点：
身体律动与信任游戏：打破隔阂，建立连接。
“家庭故事”情境雕塑：用肢体共同构建并演绎家庭生活场景。
论坛剧场：针对一个常见冲突，亲子共同扮演并尝试多种解决方案。
分享与反思：在角色外分享感受，增进理解。
成长营三
亲子情绪管理工作坊
时间：11月13日 09:30-11:30
讲师：杨玉兰
核心目标：帮助亲子识别并命名情绪，理解情绪背后的需求，学习“情绪共舞”而非“情绪对抗”的方法。
适合对象：8-12岁儿童青少年及一名家长。
报名人数：限额20组家庭，额满即止。
内容亮点：
情绪猜猜猜：在趣味互动中学习识别和命名复杂情绪，为情绪管理打下坚实基础。
科学认知情绪：建立“情绪无好坏，行为有边界”的科学观念，学会接纳情绪并规范行为。
掌中大脑与情绪易爆点：通过形象模拟，了解情绪爆发的生理机制，共同探索并觉察自己与家人的情绪触发点。
踢猫效应与情绪管理法：深刻理解家庭中的情绪传染链条，学会多种有效情绪管理方法，学习并练习成为“情绪止于此处”的主人。
成长营四
学生压力应对团辅
时间：11月13日 15:00-17:00
讲师：杨玉兰
核心目标：帮助学生识别压力源，将压力正常化，并构建个性化的压力应对工具箱，提升心理弹性。
适合对象：9-14岁学生（此工作坊建议学生独立参加，以便更坦诚地分享）。
报名人数：限额20位学生，额满即止。
内容亮点：
压力观念大翻转:通过互动游戏，理解“适度压力助成长，过度压力需调节”的科学观念，化压力为前进动力。
我的压力侦察仪:使用专业压力自测量表，帮助学生清晰洞察自己当前的压力状态与主要来源。
构建我的能量树:探索并绘制个人社会支持系统与积极资源，可视化自己的抗压后盾，学会主动寻求帮助。
学习减压工具箱:掌握如“4-7-8呼吸法”等快速有效的放松技巧，学会在压力来临时主动调节，而非被动承受。
成长营五
青春期情绪管理团辅
时间：11月14日 19:00-20:30
讲师：王钧
核心目标：帮助青春期孩子识别并理解自身复杂情绪的来源，掌握管理与表达情绪的有效工具，从而平稳度过情绪风暴期，提升内在稳定性及人际交往技能。
适合对象：12-16岁青少年及其家长。
报名人数：限额20组家庭，额满即止。
内容亮点：
情绪识别第一课:学习精准识别并命名如迷茫、烦躁、孤独等青春期特有复杂情绪，理解情绪背后的信号。
情绪管理工具包:掌握如“情绪温度计”、“积极暂停”等实用方法，在情绪冲动时能够自我调节，而非被情绪控制。
人际关系中的情绪导航:练习在同伴压力、亲子冲突等场景下，如何友善表达情绪、设立边界，实现有效沟通。
从情绪到动力:探索如何将情绪能量（如焦虑、不服输）转化为自我提升与未来规划的内在驱动力。
成长营六
亲子沟通工作坊
时间：11月14日 19:00-20:30
讲师：尹岚
核心目标：打破亲子沟通障碍，学习“非暴力沟通”技巧，将对抗式沟通转化为合作式沟通。
适合对象:8-16岁儿童青少年及一名家长。
报名人数：限额20组家庭，额满即止。
内容亮点：
“倾听的五个层次”体验:感受什么是真正的倾听。
“我信息”表达法实战演练:用不伤人的方式表达愤怒与需求。
探寻语言背后的密码:帮助家长理解孩子话语背后的真实含义。
双赢的沟通模式:就一个具体矛盾（如手机使用）寻找双方都能接受的方案。
02
活动信息速览
主办单位：达州市妇女联合会
承办单位：达州市家庭教育促进会
活动时间：2025年11月12日-14日
活动地点：达州市工青妇活动中心（家促会初心堂）
导师阵容：国际认证心理咨询师、SEL社会情感导师、资深教育戏剧导师等。
活动完全公益免费！！！
报名通道现已开启！
方式一：电话咨询报名
13558552815、18781812890 (微信同号)
方式二：扫码在线报名
这个秋假，让我们暂别忙碌
用一场温暖的陪伴
开启一段共同的成长旅程
我们在这里，等您来！
来源：达州市家庭教育促进会
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