前几天，看了一篇文章《一个看似很扯，其实有效的助眠方法》。
里面大概就讲：「跟爱的人一起睡觉，睡眠质量高。」
本以为可以营造一个，充满粉红泡泡的暧昧气氛。
没成想，评论区却炸了锅。
很多结婚多年的「队友」们来现身说法、声泪控诉。
还能因为什么？打呼噜！
对象打呼噜，每晚吵到自己失眠，能忍下来已经算真爱了。（什么粉红泡泡，不存在的）
直到看见这条，彻底坐不住了。
没错！打呼噜可能是最容易被你忽略的疾病信号。
如果你呼声大、伴有窒息或喘息，就要小心了！
因为你可能也有睡眠呼吸暂停综合征（OSA），得治！
你「队友」的同款毛病很多名人都有！
日前，黄磊在某综艺节目中佩戴呼吸机睡觉的画面引发广泛关注。
图源：《向往的生活》
他称自己长期严重打鼾，且伴随夜间呼吸暂停，需借助呼吸机辅助通气。很快，话题「黄磊戴呼吸机睡觉」冲上热搜。
据悉，黄磊长期受打鼾困扰，随着年龄增长担心出现睡眠呼吸暂停，呼吸机可持续提供气流保持呼吸通畅，避免大脑缺氧与心脏负担加重。
泰康仙林鼓楼医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师尹宏友表示——
黄磊的这种「严重打鼾」在医学上称为「阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征」（OSA）。
典型表现为睡眠中反复出现呼吸暂停，每次暂停可达10秒以上，晨起口干头痛、白天嗜睡。
图源：太帅图库
而这种长期的大脑缺氧也会引发高血压、心脏病、脑卒中等，甚至增加夜间猝死的风险。
而黄磊佩戴了呼吸机，可见他的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征已达中重度。
图源：太帅图库
此前，歌手胡海泉、王栎鑫、运动员杨威等人也都曾自曝戴呼吸机睡觉。
2023年10月12日，奥运体操冠军杨威称他最近开始打鼾，医生表示是他的呼吸道出现问题，吸不进气，睡觉时需要终身佩戴呼吸机。
抖音@杨威
杨威说，自己在睡觉期间，出现长达6分钟吸不进气的情况，非常危险，如果憋气时间再长一点，可能出现生命危险。
抖音@杨威
女星陈乔恩也曾因睡觉打鼾登上热搜。
陈乔恩表示自己患有严重的睡眠呼吸中止症，如果是深度睡眠的话一个小时会终止呼吸25次，每次大概会长达50秒以上，因而不得不做手术。
睡眠呼吸暂停综合征。远比你想象中凶险。
每5位打鼾的人之中，就有1人患有阻塞性睡眠呼吸暂停。
世界睡眠学会秘书长、北京大学人民医院韩芳教授介绍，睡眠呼吸暂停综合征作为一种慢性进展性疾病，患病人群的猝死率比没有该病症的人群高出3倍，早发现、早诊治至关重要。
想区分自己是单纯打鼾，还是伴随睡眠呼吸暂停？可以先根据以下量表自测——
打鼾：打鼾声音比说话还大声（可以通过询问亲近的家属得知）
疲倦：白天疲倦、困倦
观察：停止呼吸、窒息、喘气（可以通过询问亲近的家属得知）
压力：高血压
体重指数：BMI＞35【BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方】
颈围：＞43CM（男性），＞40CM（女性）
性别：男性
如果上面超过3个回答「是」，很有可能就是「睡眠呼吸暂停综合征」。
北京世纪坛医院呼吸与危重症医学科医生田超表示：
有夜间睡眠打鼾、鼾声大、鼾声不规则、白天嗜睡、晨起头痛，这些症状的人，要引起注意。
南方医科大学南方医院睡眠医学中心主任李涛平教授此前介绍，仅他接触到的因严重睡眠呼吸暂停导致死亡的案例每年都有，而且不少。
曾有一位40多岁的女性，因医院没有睡眠监测病床，只好在宾馆住了一晚，结果就死于严重的睡眠呼吸暂停。
打鼾打到被迫分房睡？有得救！听听深圳市人民医院呼研所睡眠医学科程涵蓉主任的建议：
1、减肥，不要太胖
对于肥胖者来说，要积极减轻体重，加强运动。
抖音@天珍不是天真
2、戒烟少酒，吃清淡点
烟酒、重口味食物使得咽喉部肌肉肌张力下降，尤其是晚饭后，千万不能喝酒，会加重气道阻塞。
因此，保持良好的饮食习惯很重要，简单来说就是：戒烟少酒，少油少盐，多吃瓜果蔬菜。
3、少「躺平」，多侧睡
平卧、趴卧更易打呼噜，因此，睡觉时建议右侧卧位，适当垫高头部，减轻睡觉过程中舌后坠对气道的压力。
如果不好维持侧卧睡姿，可以在后背处放一个靠枕。
图源：丁香医生
睡觉打呼噜严重的人，不要等到实在不对劲才去医院！（如果去，首选睡眠门诊。如果医院没有睡眠门诊可以选耳鼻喉科）
深圳市人民医院呼研所睡眠医学科程涵蓉主任建议成人睡眠呼吸暂停患者——
内外科综合干预，呼吸机是首选的治疗方法，需在确诊且存在带机指征后进行。有些患者需要配合减重和/或促觉醒药。
治疗前需在医院完成气道压力滴定，明确呼吸机的具体模式与压力范围。
治疗后需按要求定期随诊，确保治疗效果。
知道你饱受「呼噜侠」的折磨，但这种痛，真的不必硬扛！
赶紧劝劝身边那个ta：早治疗，早解脱~（没枕边人的，也别忘了爱惜自己）
家人：有你是我的福气啊
本文转载自微信公众号：深圳卫健委（ID：szwjwwx）。麦子熟了经授权转载，如需转载请联系原作者。
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