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30 天前，我的舌象是‘舌淡胖、有齿痕、苔白腻’，每天觉得没力气、没胃口，连爬两层楼都气喘；30 天后，我的舌象变成了‘淡红舌、薄白苔’，精力变好了，胃口也开了 —— 这是我跟着《舌诊入门指南》‘记录舌象’的真实变化，今天就来分享我的 30 天经历，附‘舌象记录模板’，帮你复制我的健康变化。

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很多人觉得‘舌诊是偶尔看一次’，其实‘长期记录’才是关键 ——《舌诊入门指南》里说：‘舌象是动态变化的，每天的饮食、作息、情绪都会影响它’，只有长期记录，才能发现‘亚健康信号’，及时调整。

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30 天前舌淡胖有齿痕，没力气；30 天后变淡红舌薄白苔！

1-10 天：记录舌象 + 饮食作息，发现吃火锅后舌边红、没睡好舌色浅；

11-20 天：对症调理，早喝山药茯苓粥，晚快走 20 分钟，15 天齿痕变浅；

21-30 天：加 10 分钟冥想缓解压力，30 天舌象稳定。

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亚健康不是‘突然出现’的，而是‘长期积累’的；健康也不是‘突然拥有’的，而是‘每天坚持’的。坚持记录舌象 30 天，你会发现，健康其实离你很近～