因为这些都是
很多人都有过这种体验：
首先
睡眠不足确实会让你更痒痒！
其次
睡眠不足还会降低你的“瘙痒阈值”！
不光痒痒
你看看你是不是还在抖腿
睡眠不足导致的精神疲劳和生理疲劳
都会让人
简单说就是
你根本坐不住!
总想抖腿、跷二郎腿、摇晃……
一秒十个动作!
如果你总莫名其妙
当你睡眠不足
身体会降低丘脑的
葡萄糖代谢率和血流灌注
身体活动就缺少“燃料”了
你的小脑、基底节这俩核心运动中枢
就只能
你就很容易
控制不住肌肉、不能维持身体平衡
甚至可能平地摔
研究发现
睡眠不足，会影响眼球的运动！
简单来说
你周围有那么多环境音
想要听清某个声音
大脑得在一堆杂音中筛选出来
但睡眠不足
会损害“选择性注意”的能力!
大脑不能聚焦于目标语音
你当然就会听不清别人说了啥
一项研究就测试了这点:
要求参与者在一堆故事里
专注听一个故事
结果发现：
如果你总觉得周围人对你有敌意
总是在背后蛐蛐你
严重缺觉会影响大脑杏仁核的活动
没了它管着负面情绪
大脑就更倾向于
对别人的表情进行负面解读
除此以外
还有观察力减弱、注意力不集中等表现
综上所述
如果你已经出现了这些表现
还说啥啊快多睡睡吧！
参考资料：
1.Shona Cameron, Ali Donnelly, ConorBroderick.Mind and skin: Exploring the linksbetween inflammation, sleep disturbance andneurocognitive function in patients with atopicdermatitis.Allergy.2024
2.Gebel A, Busch A, Stelzel C,Hortob¡gyi T andGranacher U.Effects of Physical and Mental Fatigueon Postural Sway and Cortical Activity in HealthyYoung Adults.Front.Hum.Neurosci.2022
3.Esmail Karami, Alireza Sarkaki, YaghoobFarbood,Sadegh MoradiVastegani.Caffeine-augmented exercise as apretreatment for locomotor and balanceimpairments induced by REM sleep deprivation inrats.Scientific Reports.2025
4.Leland S.Stone,Terence L.Tyson,Patrick F.Cravalho,Nathan H. Feick and Erin E.Flynn-Evans.Distinct pattern of oculomotorimpairment associated with acute sleep loss andcircadian misalignment.J Physiol.2019
5.Eve Wiggins, Malayka Mottarella, Kendra Good,Seth Eggleston, Courtney Stevens.24-h sleepdeprivation impairs early attentional modulation ofneural processing: An event-related brain potentialstudy.Neuroscience Letters.2018
6.Walker, M.P.,& van der Helm,E.Overnighttherapy. The role of sleep in emotional brainprocessing.Psychological Bulletin.2009
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