天气早知道
Nov
18
早间更冷，气温在4-10℃
风力大，空气干燥
寒潮持续“发威”
受强冷空气影响
申城昨天出现
大风降温和短时小雨过程
夜间气温跌至个位数
网友们纷纷表示
魔都这天气
简直是断崖式入冬
羽绒服已经准备好了！
今天晴到多云
但早间更冷，市区4℃
全天气温在4-10℃
大风继续吹
空气干燥，注意补水润燥
此轮寒潮虽然来势汹汹
但影响时间有限
周三和周四早晨寒意十足
市区最低气温在4~6℃
郊区0~2℃，局部有薄冰
周日白天最暖和
预计最高气温可达20℃
昼夜温差拉大，早晚及时添衣
今日具体天气
今天晴到多云，西北风4~5级阵风6级，沿江沿海地区5~6级阵风7级，预计最高气温10℃。相对湿度70%~30%，空气干燥，注意补水润燥。早间更冷，市区4℃，郊区更低些，还是要继续穿得暖暖滴~
天气趋势
此轮寒潮虽然来势汹汹，
但影响时间有限。
预计19日起我国大部地区的气温
将会自北向南逐步回升。
冷高压控制下，
周三至下周初申城
主打晴朗干燥的天气格局，
其中周三和周四受辐射降温影响，
早晨寒意十足，
市区最低气温在4~6℃，
郊区0~2℃，局部有薄冰。
白天最高气温回升至舒适的区间范围，
其中周日白天最暖和，
预计最高气温可达20℃。
昼夜温差拉大，早晚及时添衣，
天气干燥，做好补水保湿工作，
可适当食用一些润燥食物，
并注意用火用电安全。
01
健康提示
寒潮来袭，心脑血管、呼吸道等疾病进入高发期，如何科学应对降温？做好科学“三防”，健康过秋冬。
精准保暖，这些部位要“防寒”
颈部受凉易致头痛、肩颈僵硬，早晚可戴围巾保暖；腹部受寒易引发腹泻，可穿高腰款式的下装，寒冷时也可在内衣外面贴上暖宝宝；脚踝受凉易致感冒、关节痛，天冷时不要露脚踝，睡前可用40度温水泡脚15分钟；肩部受凉易诱发肩周炎，可穿防风外套或戴薄款护肩；膝盖怕冷，会让一些人的“老寒腿”加剧疼痛，天冷时可穿加绒打底裤，运动时戴护膝，避免久蹲，减少膝盖压力；腰部受寒可能导致腰酸乏力，可穿收腰外套或系宽腰带，久坐后用手搓热后腰。
细节入手，日常生活要“防感”
平时保持室内空气流通，定时开窗通风；主动戒烟，同时也要减少家庭油烟刺激；及时关注气温变化，降温要适时添衣，早晚的温度较低，外出时别忘了带好外套、围巾等防风防寒；每天多饮温水，多吃新鲜蔬菜水果，保证高蛋白饮食，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等，增强免疫力。此外，可根据医生建议，及时接种疫苗。
自我管理，特殊人群要“防病”
“三高”等慢病人群，此时节更要做好健康管理，牢记“三防”：一防血压波动，如有头晕、头痛或血压突然升高，及时就诊；二防血糖变化，糖尿病患者容易因饮食增加、运动量减少而导致血糖升高，适当增加室内活动，注意监测血糖水平；三防血脂异常，天冷容易管不住嘴，暴饮暴食等容易升高血脂，要做到饮食有节，科学进补。
视频丨王子亮
制图 |邱丽娜 刘晶
编辑丨奚宇轩
资料丨市气象局 上海发布 市健康促进中心
*转载请注明来自上海杨浦官方微信
热门跟贴