市场大跌时，最可怕的往往不是资产的暂时缩水，而是投资人心态的失衡。

今天A股整体表现疲软，三大指数集体收跌。上证指数下跌0.81%，深证成指下跌0.92%，创业板指跌幅达到1.16%，万得全A指数也同步下跌0.93%，反映出当前市场普遍承压。

全天两市成交额达到1.95万亿元，主力资金净流出约634亿元，个股表现方面，仅1278家上涨，多达4106家下跌，赚钱效应收缩至不足三成。

港股同样走弱，恒生指数收跌1.72%，恒生科技指数下跌1.93%，资金流出迹象明显。结合A股的普遍下跌，不难看出当前市场避险情绪正在升温。板块之间分化加剧，周期板块与新能源产业链遭遇重挫，而AI应用与消费服务板块则逆势走强，成为市场中难得的亮点。

市场大跌是投资者无法回避的常态。然而在下跌过程中，情绪往往容易主导判断，导致操作失误。当持仓市值跌破心理预期，大脑容易陷入认知失调，决策能力随之下降——这也是很多人在不应卖出时恐慌抛售的根本原因。

大跌之中，投资者最易陷入恐慌情绪的漩涡。股市的涨跌交替、节奏变换本是自然规律，市场不会永远上涨，也不会一直下跌，涨跌之间的转换总会到来。

数据显示，超过73%的投资者会在不自觉中模仿市场的恐慌行为，就像机场里盲目跟随人群奔跑的旅客，并不清楚危险究竟来自何方。这种“群体催眠陷阱”会进一步放大非理性行为，显著增加错误操作的概率。

面对此类情况，理性应对的关键在于避开下跌过程中的操作误区。

股市暴跌时，不计成本地盲目斩仓并不可取，止损策略应针对那些浅套且反弹空间有限的个股。同样，也不要因急于挽回损失而频繁操作或追加资金，这种做法不仅难以见效，还可能加剧亏损。

此时不妨关闭所有实时行情软件，通过物理隔离切断焦虑来源，为自己设置一个“强制冷静期”，避免在情绪激动时冲动决策。

此外，还可以绘制一份“现实检核地图”，回答三个关键问题：现金流能否支撑未来六个月的基本生活？当前亏损是否超过2018年或2020年股灾时的幅度？持有的标的是否面临实质性经营危机？

投资是一场与时间的深度对话。每一次市场调整，都在筛选真正具备韧性的企业。那些能够逆势上涨的板块，也正反映出资金对“穿越周期”逻辑的认可。

投资者不妨借助市场低迷期，沉下心来学习研究，积极筛选个股，为下一轮牛市做好准备，避免在行情好转时再次陷入追涨杀跌的循环。

你甚至可以写一封信给三年后的自己，详细记录此刻的恐慌与犹豫，附上当前持仓明细后封存——未来回望时你会发现，大多数所谓的“世纪股灾”，在历史长河中不过是一朵微小浪花。

就本轮行情来看，可聚焦于AI应用落地、消费复苏与政策红利三大主线，在分化中把握逢低布局的机会。

市场从不缺少波动，而长期投资者的超额收益，恰恰来源于这样的波动。每一次大跌都是一面镜子，既映照出投资理念中的盲点，也让真正有价值的企业在潮水退去后愈发耀眼。

学会与波动共处，才能在投资这场马拉松中，稳健地跑向终点。