大龄抗氧化能力弱，所以大龄很容易精子碎片率高。

但是高碎片也是有希望降下来的。

这位朋友生精环境寒湿，长期晚睡熬夜。

针对性调整，在哪里有付出，坚持久了，在哪会有回报

1.睡眠管理‌：尽量早睡，保证8-9小时睡眠。睡觉之前不看手机，看手机接收信息杂乱，影响心神安稳。

睡前爱看手机，很容易睡眠质量差，多梦。

睡前一小时内，可以空蹬腿，蝴蝶式，夫妻刮八髎。

2.生精‌环境改善‌：避免长期处于寒湿环境。严格忌口凉水，饮料，冰激凌，啤酒，西瓜等其他寒凉食物。睡觉最好穿好上衣，不要光着膀子，后背太阳经非常容易受寒。

生精环境寒凝，容易气滞，所以忌口，保暖都是在为"小蝌蚪"创造更舒适的成长环境。

3.‌饮食调节‌：做菜或者炖菜，下面条加肉桂，丁香。

4.针对性搭配降碎片育欣套餐，改善生精环境，减少对成长中精子dna攻击，损伤。

调理降碎片，不是轰轰烈烈干一场大事，而是在每一天细节上努力。请记住：‌每一个微小的改变，都在为未来的惊喜积蓄力量‌。这位朋友一个多月精子碎片率下降17个百分点，这不仅是数据的突破，更是身体对自己努力的回应。

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