天气早知道
Nov
20
气温有所回升，全天5-14℃
局部有薄冰，早出门要穿暖
昨天早晨的气温
创下下半年以来的新低
部分郊区跌至冰点或冰点以下
不少市民已经换上了冬衣
裹得严严实实
不过秋装暂时别收
马上就是一波回暖！
今天依旧是晴天格局
白天起有所回暖
预计最高气温可升至14℃
但早晨市区最低气温5℃，
郊区0-2℃，局部有薄冰
早出门要穿暖和些
本周接下来是一天比一天暖
周后期秋装又要重新穿回来了
不过昼夜温差接近10℃
虽然白天温暖舒适
早晚气温仅有个位数
建议采用洋葱式穿衣
预计下周初会有一次冷空气过程
大家要及时关注冷暖变化
今日具体天气
今天依旧是晴天格局，早晨市区最低气温5℃，郊区0-2℃，局部有薄冰，早出门要穿暖和些。白天起有所回暖，预计最高气温可升至14℃。西北风3-4级，沿江沿海地区有4-5级，相对湿度70%-30%，空气干燥，注意润肤补水。
天气趋势
本周接下来是一天比一天暖，
周后期秋装又要重新穿回来了。
不过昼夜温差接近10℃，
虽然白天温暖舒适，
早晚气温仅有个位数，
建议采用洋葱式穿衣。
预计下周初会有一次冷空气过程，
季节交替时节气温跌宕，
大家要及时关注冷暖变化、提高免疫力，
另外接下来晴多无雨，
天气比较干燥，
要多多补水润燥、注意用火用电安全。
01
健康提示
随着冬季来临，各种取暖设备纷纷启动，室内变得温暖如春。然而，在享受这份温暖的同时，不少人却开始出现口干舌燥、皮肤发痒、鼻塞咳嗽等种种不适。这很可能不是生病了，而是你正遭遇“暖气病”。缓解“暖气病”，记住这几个小妙招：
1. 增加室内湿度。使用加湿器是首选，但一定记得定期清洁，防止“加湿器肺炎”。在暖气片上放湿毛巾，或是在房间角落放一盆清水，通过水分蒸发来自然加湿。
2. 勤通风换空气。建议每天至少开窗通风2次，上午和下午各1次，每次15~20分钟，确保室内空气新鲜，降低二氧化碳浓度，避免头晕乏力。
3. 多喝点水润燥。除了室内增加湿度，还要多喝水增加体内“湿度”。千万不要等渴了再喝，保证每天足量饮水（如1.5~2升），温水为佳。此外，喝蜂蜜水、柠檬水、菊花茶等也有助于滋润喉咙。
4. 养点绿植调节。在室内摆放绿萝、吊兰、散尾葵等植物，它们能通过蒸腾作用释放水分，并净化空气，是天然的“加湿器”和“空气净化器”。
5. 进出避免温差。从暖气房到室外或从外面回到家里，记得先在门厅等过渡区域待一会儿，让身体对温度变化有个适应过程，外出时戴好围巾帽子，保护血管。
视频丨王子亮
制图 |邱丽娜 刘晶
编辑丨奚宇轩
资料丨市气象局 上海发布 人民日报健康客户端
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