我在学校保健室里工作，发现有许多学生体质是寒性的，经常摸到他们的手脚是冰冷的。他们平时喜欢吃冰冻的东西，寒凉的东西。这些食物都很容易伤人体阳气的。
生活条件也太优越了，天稍微热一点，就开空调，冷气也会伤人体阳气，所以现代的人很多都是体寒的多。怎样改变体寒的体质呢？首先我们在日常生活中，要从以下三方面来改变。
第一：以通过多晒太阳，多到户外运动，吸取天阳。
我年轻的时候也是一个很怕冷的人，后来随着年龄的增大，就对自己的寒凉体质有了了解。于是就多到户外运动，年轻的时候就喜欢跑步，现在年纪大了就练太极和健身气功。不过我一般都是在太阳出来的时候就做运动，这样可以一边运动一边晒太阳。人和动物和植物都是一样道理，生长是缺不了太阳光的照射，所以说人要多到户外运动。
第二：多吃补人体阳气的食物，少吃寒凉的食物。
补人体阳气的食物，包括有天然的自然生长的植物和动物，这些动物和植物接受阳光的照射比较充足，阳气比较充足。冰冻的寒凉的食物少吃，这些冰冻的寒凉的食物伤人体的阳气。多吃一些性温的食物，比如说南瓜、香菜、大蒜、羊肉、牛肉、西芹、洋葱头、生姜，胡萝卜等。
第三：吃一些补人体的阳气的药物。
体寒比较严重的人不但要通过多运动，多晒太阳来补阳气，还要从饮食上注意补人体阳气，还要吃一些补人体阳气的中药，三管齐下才能达到改变寒凉的体质。
要吃一些补充人体阳气的中药，有两个方法。第一个方法就是找专业的医生，经过辨证论治以后，开出药方，再按照药方去买药吃。
第二个方法是中医都讲究药食同源，在一定的条件下，药物可以做食物饮用，食物也可以做药物来治疗身体的疾病。比如说红枣、生姜、枸杞子、党参、黄芪、陈皮，胡椒、莲子、山药、地黄、巴戟等，在煲骨头汤和鸡汤时都可以放进去。这些都可以补人体的阳气，改变体寒的体质。
上面是我在日常生活中总结出来的改变体寒的方法，现在分享给大家，和大家共同来探讨怎样改变体寒的体质。
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