产后肥胖是许多新妈妈面临的普遍困扰，但它本身并不直接被定义为一种独立的疾bing。它更像是一种不健康的生理状态，是多种因素共同作用的结果，并且是多种慢性疾bing的重大风险信号。

导致产后肥胖的元凶主要有：

1、生理剧变：孕期为孕育宝宝储存的脂肪不会凭空消失。激素水平（如雌激素）的急剧变化也会影响新陈代谢和脂肪分布。

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2、生活方式改变：照顾新生儿导致睡眠严重不足，这会扰乱瘦素等激素分泌，增加饥饿感。同时，活动量骤减，但为了哺乳又可能摄入过多高热量食物。

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3、心理因素：产后压力、焦虑甚至抑郁情绪，都可能通过“情绪性进食”来缓解，导致体重增加。

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北京劲松中西医结合医院正规温馨提示科学应对：

均衡营养：保证母乳妈妈所需营养，而非暴饮暴食。

适度运动：从温和的散步、产后瑜伽开始，逐步增加强度。

保证睡眠：尽可能抓住机会补觉，或与家人轮换照顾宝宝。