01.
人到中老年，越发害怕去体检。
以前一口气能爬5楼，现在多走几步路就喘气。
以前累了倒头就睡，现在焦虑得怎么也睡不着觉。
以前半年也不到医院一次，现在却成为了名副其实的药罐子……
哎，不知道为何，越活越觉得身体在衰老，在变差。
说句不好听的，身体就像一辆老爷车，勉强能开，周身零件却在沙沙作响，感觉下一秒钟就要抛锚。
在我们周围，有些老人更是在活受罪。
长寿是挺长寿的，但生活质量则是一言难尽。
牙口不好，肠胃不好，血压血糖不好，这也不能吃，那也不能吃，哪里都去不了。
活成了一株没有生命力的植物，种在家里的小屋子里，度日如年。
这样的中老年生活，真的是我们想要的吗？
对此，曾任斯坦福大学外科医生的彼得·阿提亚在《超越百岁》这样说道：
“现代医学（医学2.0）擅长把人从死亡线上拉回来，却不擅长让人在活着的时候保持健康。”
是啊，医学很发达，我们活得越来越长寿，但活得并不开心、毫无质量。
一般年纪大了，都会得高血压、高血糖、慢性疼痛……
然后，处理办法就是吃药，把指标压下去。
但，吃药压指标，人就万事大吉了吗？
非也。
彼得·阿提亚告诉我们：
所有的慢性病，都不是一蹴而就的，是我们身体发出的漫长的求救信号。
比如，你的腰围越来越大时，你就要意识到：
你目前的生活方式是不行的，不健康的，请停下来。
02.
看到这里，你可能会疑惑：
为什么我们听不见身体的求救？
说到底，这是因为我们太傲慢了。
医学发达的今天，我们太习惯于用药物来“捂住”身体的嘴。
在《超越百岁》记录了这样一个故事：
有一位事业有成的男人，他每天靠咖啡续命。
在他看来，人不需要睡太多，每天睡4个小时就好。
牺牲睡眠时间，专注工作，这是强大意志力的表现。
直到某一天，他突发心脏病倒下了。
但，他依旧执迷不悟。
醒来后，竟然对医生说：
“医生，快给我开点药，我下午还有一个重要的会议。”
这太可笑了，命都快没了，还记挂着工作。
这位男人，他对自己太苛刻了，对身体更是漠视得不忍直视。
在心脏病之前，他的身体一定会出现各种情况来提示他。
比如，心悸，疲劳感等。
身体明明告诉他，需要休息，但他却选择了忽视。
而，我们想要活得健康一点，健康长寿，那得在“健康”时干预。
具体怎么干预呢？
《超越百岁》告诉我们：
延长健康寿命的关键在于预防这四类慢性疾病：
心脏病、癌症、神经性退行性疾病、2型糖尿病及相关代谢功能障碍。
还有，在书中，彼得·阿提亚提出了一个新的概念：“百岁十项全能”。
说白了，就是，如果你想活到100岁，并能在100岁还能做你想做的事情：
如，抱得起孙子，爬得上楼梯，想去哪就去哪。
那么，从这刻开始，你就开始留意身体的一举一动。
举个简单的例子，如果吃完午饭后，你感到昏昏欲睡，那么身体在告诉你：
可能白米饭吃太多了，代谢系统处理不过来。
那么，你就开始调整你的饮食和生活方式了。
03.
那么，我们该如何面对衰老呢？
《超越百岁》提醒我们要注意下面4点：
运动、营养、睡眠和情绪健康。
运动、营养、睡眠，这3点我们经常提及，这里就不多说了。
特别提醒的是，注重“情绪健康”，这往往很容易忽视。
长期情绪不好，是会让我们生病的，别不信。
有些老人，明明很注重养生，衣食住行，样样很讲究。
但唯独忽视了自己的情绪。
等到情绪压抑到一定程度了，生病了，才悔恨不已。
所以说，在平时我们就要注重情绪的疏导。
比如，学会自我觉察和自行调节情绪，让自己平安喜悦。
这样子，才能开开心心，热气腾腾，健健康康，活到100岁。
值得一提的是，我们追求的长寿，是健康的长寿，而不是低质量的苟活。
与其活到100岁，但最后20年在医院度过，倒不如健康活到80岁。
“如果你过得很痛苦，那么活得久不仅没有意义，反而是一种刑罚。”
请你牢记：长寿不是我们的目标，高质量的长寿才是。
所以，从今天起，好好照顾好你的身体。
不要等到身体发出警报，或者生了一场大病后，才开始重视健康。
无惧衰老，在每一个年龄段都活出最好的自己。
愿《超越百岁》，照亮你生命某个角落。
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