老一辈人常说，“寿命长短，看头发便知”。很多人觉得这是瞎扯，但还真不是空穴来风！
美国耶鲁大学医学院皮肤学与病理学教授库尔特·斯坦恩指出，头发是反映身体状态的一面镜子，其中蕴含着众多与健康相关的线索。
而在中医看来，头发也有着非常重要的作用。《黄帝内经》内指出“发为血之余，肾其华在发。”可见头发与脾胃、肝肾健康都有密切关系，如果肝肾和脾胃都健康的话，那么头发也会健康一些。
01.健康的人，头发通常有这些特点：02.关于洗头发的三大辟谣03.洗完头，吹干还是自然风干好？
①头发浓密
头发浓密常代表气血足、营养好，血液循环顺畅，毛囊能获得充足的养分，是身体健康的标志之一。
③脱发少
根据脱发临床分级量表，掉发也分等级，瑞特每天只是掉10根到100根就算正常。如果超过200根，甚至更多，就要关注一下是不是身体出了状况。
③光泽度好
身体健康的人，一般头发表面光滑。这类人的头皮血液循环良好，毛囊营养充足。如果没烫染、没熬夜，头发还是暗淡无光，可能受到了甲亢或甲减的影响，最好去医院做个检查看下。
④生长速度正常
头发正常的生长速度是每月大约长1.25厘米。如果长得太慢，可能和新陈代谢或营养吸收有关。
⑤无干枯分叉
发尾没有分叉，说明头发没有严重受损。如果身体缺乏蛋白质、维生素或铁、锌等营养，头发就容易干枯、易断。
辟谣一：热水洗头能生发？
其实，水温没那功效。不过水温度太冷，会洗不干净，但是水温太高反而会伤头皮和头发。建议洗头的水温保持在37~40℃即可。
辟谣二：洗头越勤越好？
洗太勤或用太多洗发水，会让头皮干燥、头屑增多，甚至掉发。建议根据自己的肤质、地域气候等进行调整，一般来说，油性肌肤的人建议每周洗头2~3次、中干性的每周洗头1~2次即可。
辟谣三：白天洗头更好？
答案是：晚上洗更好。晚上洗能清除一天吸附的灰尘和病菌，而且用了护发产品之后，夜里睡觉时，头发能在夜里慢慢吸收。
而早上刚起床，血液循环还比较慢，此时洗头容易刺激头部血液运行加快，引起头晕、头痛等不适。尤其患有高血压、心脏病及年老体弱者最好不要在早上洗头。
1、使用吹风机吹头发的好处和坏处
好处：干得快，方便给头发做造型
坏处：容易损伤发质，让头发变脆、发黄；也可能影响头皮健康，让头皮干燥、发痒。
①损伤发质
头发丝用肉眼看就是一根丝，放在显微镜下看，它的内部结构从中心到外围分别是：毛髓质、毛皮质和毛鳞片。
毛鳞片实就像一个一个的小盔甲一样覆盖在头发表面，形成了一个保护性的屏障，可以防止头发内部的蛋白质和水分流失，保持头发的健康和强度，减少头发的损伤、断裂和分叉；
所以，想要你的头发发质好，首先就要保护好最外层的毛鳞片。
电吹风的高温和强风会导致毛鳞片受损，头发表面变得毛糙，进而损伤发质。而且电吹风高温还会破坏头发角质蛋白中的二硫键，使得角质蛋白变性所致，头发就会变得脆弱、易断。
此外，头发中的色素也会在高温下遭到破坏，导致头发更容易发黄。
②影响头皮健康
头皮表面覆盖的角质层，不仅可以保持头皮的水分平衡，阻挡外界的有害物质如灰尘、细菌等进入，还可以减少头发毛囊的损伤，维持头发的生长和健康。
而电吹风的热风，会加速头皮表面的水分蒸发，使得角质层变得干燥，进而导致头皮出现瘙痒、脱屑等问题。
长期高温刺激还可能破坏角质层，影响毛细血管，使得头皮发红、充血，严重时可能会引发头皮炎症，出现疼痛、灼烧感。
2、自然风干头发的好处和坏处
好处：自然风干能避免对头发发质造成损伤，有助于保持头发发质，而且还能避免对头皮造成的伤害。
坏处：自然风干耗时太长，尤其是在冬天洗头发时，如果头发还没干就急着出门，头皮受到寒冷刺激，可能引发着凉或偏头痛等问题；
而且，自然风干对于女性也不太友好，女性头发更长，不容易干，晚上洗完头湿着头发入睡对健康也不友好。
所以说，两种方式各有利弊，如何选还得看个人。但提醒一句，用吹风机吹头发之前，先用毛巾把头发上的水吸干；吹头发时，尽量使用凉风档和小风力，并保持适当的距离，避免长时间对着一部位吹风，可减少对头发的热损伤。
此外，吹头发的顺序也很重要：先吹干发根，顺带把头皮吹干，再吹发尾。
这个顺序的好处：一则可防止着凉出现偏头痛；二则顺着头发生长的方向吹，头发更顺滑，不易打结。而且这样吹更节省时间。
另外，很多人年纪轻轻，白头发越长越多，排除遗传因素，很可能是体内缺乏营养所致。
①维生素B：缺乏维生素B，很容易有脱发、白发以及头发干枯等问题出现。
②蛋白质：长期蛋白质摄入不足的人，很容易有白发问题，且发质也会变差。
③微量元素：体内缺乏微量元素会导致黑色素形成出现障碍，头发就容易变白了。
头发确实是健康的“信号灯”，但长寿的关键，还是得靠健康的生活——比如好好吃饭、经常运动、保持好心态，并记得定期体检。
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