我是两年前的筋膜炎，图一严重的已经没有足弓了，图二脚恢复后能看到有明显足弓了，刚开始不懂，谁晓得还有这个病，只是感觉走路脚后跟很疼，以为是骨刺，但是拍片子啥的都好好的，早上起来下地就疼...
后来越来越严重，然后去了各大医院，查出病因之后做了小针刀、超声波，还让我控制体重，基本上能做的都做了，但是就是不见好转，后面有段时间基本上就是躺平状态，能不动就不动，疼得不行...
中间跑了好几个地方，钱没少花，但是一直都不见好...不过收获还是有的，认识了全国各地的病友，后面大家有什么经验都会在群里分享，我现在已经康复了，把我整理出来的经验分享给大家：
1.控制体重，人体的所有重力就靠双脚支撑，所以减体重是重中之重
2.选对鞋子：一定要穿软底带足弓的鞋，但是也不能太软，太软没有支撑力，运动鞋跑鞋都行
3.足跟保护套+足跟硅胶垫，使用下来，觉得没啥用，放鞋子里很难受
4.裕滇本草远红外治疗贴：
这个就是病友群里分享的，说是效果很好，群里有几个人用过之后评价都挺不错的，我也买了3盒回来试了一下，没想到还真的有用！
这个贴贴上去之后大概十几分钟会微微发热，基本上一小时左右，足跟痛的情况会有缓解，走路基本上不会一瘸一拐了，我是每天晚上睡前贴一片，第二天起床撕下来，坚持了一周，晨起落地疼痛基本好了，但是走路多了还是会疼，就继续贴了一段时间
这个时间段贴下来，足跟疼痛感一直在阶梯式下降，差不多连着贴了5盒左右，足跟痛的情况恢复了近90% 除了按压的时候还会有轻微痛感外，就没有什么别的感觉了，所以后续我就停用了，开始每天坚持泡脚拉伸，坚持拉伸了两周之后就完全好了！
5.小针刀和超声波对初期的足底筋膜炎还是有效果的
6.不能贪凉，一定要保暖，必要的时候可以用电磁了烤灯烤烤
7.要注意休息，如果是工作长期站立，或不停走动的，一定要调换工种！
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