通讯员：蒋柯柯

为了帮助同学们更好地识别毕业季情绪、掌握调适方法，缓解考公、考研与实习等多重压力下产生的心理困扰，营造积极互助的班级氛围，11月22日下午，经济cy2201班在新四206教室举办了“学会与情绪共处”心理主题班会。本次班会由心理委员蒋柯柯主持。

班会伊始，在“情绪盲盒・毕业季限定版”热身环节中，同学们随机抽取如“备考焦虑”“面试紧张”“offer忐忑”等情绪词卡，并通过表情与肢体语言进行演绎。轻松有趣的互动迅速引发共鸣，打破了“只有自己在焦虑”的孤立感。随后进入“认知深化”环节，同学们按考公、考研、实习方向分组，围绕各自情境分享情绪故事，进一步理解情绪背后的心理动因。

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在“体验实践”部分，大家现场练习“情绪命名+具体化法”，闭眼回顾近期强烈情绪，逐步将模糊感受拆解为具体问题。金鑫同学分享了她的体会：备考公务员过程中，焦虑主要源于模考成绩的波动，而“复盘”成为她应对不确定性的有效方式——每晚抽出一小时分析错题，重新找回掌控感。这一真实的拆解过程也让其他备战公考的同学深有共鸣。

班会接近尾声时，主持人鼓励大家“带着情绪前行”，接纳暂时的低谷，也信任同伴的支持。在“毕业季情绪祝福”互动中，同学们彼此送上温暖寄语，将整场班会推向情感的高点。

此次班会不仅是一次情绪管理的学习，更是一次班级共同体的深度凝聚。站在人生的关键路口，愿每位学子学会与情绪共处，在压力中磨砺韧性，勇敢奔赴下一场山海。