不知道你发现没，如今出现一个神奇对比：公园里的大爷大妈健步如飞、拳脚生风，而不少二三十岁的年轻人却像被抽干了元气，不是这疼就是那虚，跑医院的频率快赶上打卡次数了。
我身边就有不少这样的朋友，明明才三十出头，体检单上已经赫然列着：胆结石、尿酸高、痛风预警，连“三高”都提前来敲门——这届年轻人，怎么就把自己活成“易碎品”了呢？
回想十年前，大家还都是通宵唱K、第二天照样上班的“钢铁侠”。哪想到十年后的今天，爬个地铁楼梯都喘成风箱，黑眼圈深得像烟熏妆，一坐进工位就成了“歪脖树”，满脸写着“救我”……
到底是什么，让本该生龙活虎的年轻人，活成了“虚弱担当”？
说说我自己。25岁前，身体就像装了永动机，感冒喝热水自愈，熬夜补个觉满血复活。可一过25岁，尤其逼近30大关，身体仿佛一夜之间进入“节能模式”：久坐换来颈椎报警，疼起来后背像背着铁板；加班回家累成狗，躺下却失眠到凌晨三点，只好摸黑刷手机，在短视频里逃避现实。
最近看到一项街头调查挺扎心：80%的90后不敢打开体检报告。为啥？心虚！毕竟自己心里门儿清：那些深夜的炸鸡配啤酒、永远凑不满起送价的外卖、以及用熬夜“偷”来的自由时间……迟早要由身体统一结算。
如果你问：“为啥非要熬夜？”多数人会苦笑：“还不是压力太大！”这话不假。前段时间我写了篇打工人生存实录，评论区成了“比惨大会”，出现最多的词就是“无奈”。
尤其是卡在30岁关口的这代人：父母开始生病，孩子还没长大，事业不上不下，工资不温不火。每天睁眼就是房贷车贷奶粉钱，连emo都要掐着表——毕竟哭完了还得继续改PPT。
但我得说，压力大≠注定垮。总有人能在“卷生卷死”的环境里，把自己活成一股清流。
我有个38岁的同事，状态好得像95后。你以为他是天生好命？错！农村做题家出身，一路卷成经理，压力不比谁小。人家分享保养秘诀时，我默默记了小本本，总结成三点：
1. 作息规律，是做人的“基本修养”
我曾失业宅家两个月，过的是美国时间：饿了吃，困了睡，整个人像一滩烂泥。结果呢？颈椎疼到干呕，嘴角起泡，俨然提前步入老年。
直到某天照镜子被自己吓到，才惊觉：这不是放松，是放纵！从此强行把自己调回“人间模式”：11点前睡，7点起，早餐必吃，每餐七分饱。
你知道吗？长期不吃早餐，胆囊可能默默抗议，甚至永久罢工。而熬夜到凌晨，等于强行跳过身体“系统清理”时段——迟早死机。
2. 运动，是成年人的“快充模式”
疫情期间我在家跟着直播跳操，最初纯粹因为太冷——运动20分钟，暖过小太阳。后来发现，出点汗反而比瘫着更解压。
很多人以为累瘫=休息，其实大错特错！拖着疲惫的身体直接“断电”，就像把正在高速运转的电脑直接拔电源——伤硬盘啊！真正的休息，是让大脑换挡。比如工作间隙做几个开合跳，下班快走两站地，周末爬山暴走……
别把运动想得太严肃。从“楼梯间深蹲”到“等公交垫脚”，都是给身体充电的零存整取。
3. 读书，是灵魂的“拉伸运动”
身体要保养，精神也得做拉伸。查理·芒格有句话我特别认同：“我这辈子遇到的聪明人，没有不每天阅读的。”
对我们普通人来说，读书未必能升职加薪，但能在被生活按在地上摩擦时，给你开一扇天窗。当你沉浸在一本好书中，那片刻的“心流”，就是最好的精神SPA——这年头，能让咱放下手机专注半小时的事，已经不多了。
最后说句实在话：
身体就像信用卡，年轻时挥霍的，中年后都得连本带利还。别等躺在病床上才明白——健康的身体，才是成年人最硬的通货。
（免责声明：本文为经济学教授观天下据公开资料做出的客观分析，不构成投资或者购买建议，请勿以此作为投资或者购买依据。）
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