李盛青中医：小雪后最该补的不是肾，而是它！每天坚持这3件事，脾肾双补，整个冬天手脚温暖不生病
小雪节气已过，北风渐起，寒意日深。随着自然界阳气潜藏，人体阳气也易感不足，不少人开始出现手脚冰凉、精神不振、容易感冒等情况。
广州宏韵中医李盛青主任，在中医看来，阳气是身体的"小太阳"，温煦全身，维持正常生理功能。冬季阳气充足，才能抵御外邪，保持健康。
今天，我们就从中医角度，为大家分享几种补阳气的食疗方法，针对冬季常见的三种体质问题，帮助大家温暖过冬。
01
脾胃寒湿重，喝杯生姜红糖水如果你常常感觉腹部发凉、食欲不振、大便稀溏，舌苔白腻，这可能是脾胃寒湿重的表现。
分享一款简单的生姜红糖水：取生姜3-5片，红糖适量，加水煮沸后小火再煮5分钟，趁热饮用。生姜能温中散寒，红糖补血暖胃，每天一杯，能让全身暖起来。
02
脾胃气虚，常备四君子汤若常感疲倦乏力、气短懒言、面色萎黄，舌质淡红，舌体胖大，这多是脾胃气虚之象。
四君子汤是补气的经典方剂：取人参（或党参）、白术、茯苓各9克，炙甘草6克，加水煎煮，代茶饮用。此方益气健脾，能增强脾胃功能，促进阳气生发。
03
脾肾阳虚，喝桂附地黄汤如果不仅腹部冷痛，还伴有腰膝酸软、畏寒怕冷、夜尿频多，舌淡胖有齿痕，这可能是脾肾阳虚。
桂附地黄汤有温补肾阳的功效：取肉桂、附子、熟地、山茱萸、山药、丹皮、茯苓、泽泻，建议在医师指导下按比例配比使用。此方能温补肾阳，填精益髓，改善阳虚症状。
食疗小贴士：?当归生姜羊肉汤：当归15克，生姜30克，羊肉250克，炖煮1-2小时，喝汤吃肉，温阳补血。?核桃仁粥：核桃仁20克，大米100克，煮粥食用，补肾助阳。?多吃温热性食物：如韭菜、香菜、南瓜、鸡肉、虾等，少吃生冷寒凉之品。
（每个人体质不同，中医辨证施治讲究一人一方，务必经中医师辨证后调整使用！）
生活建议：除了饮食调理，冬季养阳还需注意：◎保证充足睡眠，避免熬夜；◎适当进行室内运动，如太极拳、八段锦；◎注意保暖，尤其腰腹部和脚部；◎睡前可用热水泡脚，促进血液循环。
最后提醒：以上方法仅作为日常辅助调理，个人体质不同，若有明显不适或慢性疾病，建议咨询专业医师进行辨证施治。
寒冬已至，养好阳气，让身体的"小太阳"持续发热，愿你整个冬天手脚温暖，健康无忧！
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