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高糖对视力的影响
高糖饮食与近视（尤其是儿童近视）的发生率升高密切相关。高糖不仅干扰生长因子分泌，还会导致钙流失、削弱眼球壁韧性，促使眼轴过快增长。
这是因为糖在体内的代谢，需要维生素B1和钙的参与，而糖摄入过量的话，会增加维生素B1和钙的消耗。
维生素B1，是保护视神经功能的重要物质。当身体里缺乏维生素B1的时候，就容易出现近视。
钙元素的减少，会使眼球壁失去正常弹性，眼球易伸长，从而引起轴性近视。
合理控制糖的摄入量
如完全不吃糖，身体没有能量来源，会导致出现各种问题。所以，正确控糖才是明智的做法。
对于糖的摄入量，2015年世界卫生组织公布了糖摄入指南，建议将儿童和成年人的糖摄入量都控制在总能量摄入的10%以下。
《中国居民膳食指南(2022)》中指出，7岁及以上年龄儿童和成人每人每天添加糖摄入量最好小于25克，最高不超过50克。
1、饮食要规律，注意控糖，尽量减少含糖饮料（奶茶、冷饮、汽水）、糕点、糖果等精制糖的摄入。
2、学会看食品标签，警惕一些食物中的“隐形糖”（如调味酱、果冻、风味麦片等）。
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