冬天是人休养生息的季节。冬季气温低，阴气盛于外，真阳藏于内，阴气封杀、卫阳遏阻，最容易导致人体气血运行不畅、新陈代谢减缓、营养不良。冬季进补首先要做的就是改善机体及皮肤的营养代谢与血液循环，来调节因冬季肾虚引起的腰酸背痛以及痛经的症状。
我有一个年轻的女性朋友一向人缘很好，喜欢交际，可一到冬季，她总觉得腰酸背痛，即便在家休息也不愿出门访友或参加任何社交活动，身边的人无论谁有一点伤风感冒，第二天她就被传染了。这令她开始怀疑自己的健康问题，并为此大伤脑筋。她问我说，她的身体到底是怎么了？我告诉她是冬季肾虚所致。
肾虚一般认为是男性的专利，其实不然。“男怕伤肝，女怕伤肾”这句俗话表明了女性朋友需要补肾的重要性。肾脏是女性健康和美丽的发动机，中医认为“肾藏精”，这里的精指的是精气，是“先天之本”，生命之源，肾有藏精主水、主骨生髓的功能。所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。冬季女人肾脏机能正常，可调节肌体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而引发疾病，影响女性朋友的发育、生殖、代谢、大脑发育、血液循环等生理活动，肾虚也是导致女性朋友衰老的主要原因。
肾虚病症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴；对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用不同的方法来调理、进补。
还有些朋友认为冬泳、冷水浴对于身体健康很有好处。从人体工程学的研究发现，其实冬游并不是好的运动。现代人大多数因为工作生活节奏快、压力大、不规律，体质以偏虚为主，冬泳尤其不适合。事实上，无论是冬泳或是洗冷水澡，看似一种锻炼身体的方式，其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷，对女性来说尤为不宜。如果长期采取“冷”健身的方式，甚至还容易引起一些内科、妇科疾病，所以说“去寒就温”是冬季女性养生不二的法则。
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