“16+8”（每天16小时禁食，8小时内进食）成为都市白领的新口头禅。社交媒体上，#轻断食打卡 话题下满是体重下降曲线图。然而，上海市第六人民医院营养科近期接诊多例因不当断食导致月经紊乱、低血糖的年轻人。

医学界态度谨慎。中华医学会营养分会主委孙伟指出：“对肥胖人群，短期轻断食可能有效，但长期效果不优于均衡饮食，且不适合青少年、孕妇及慢性病患者。”目前尚无国家级指南推荐该模式。

流行背后是减肥焦虑与信息碎片化。短视频平台充斥“三天瘦五斤”教程，却少有提及个体差异。更值得警惕的是，部分人将断食异化为“道德自律”，陷入饮食失调。

健康减重应回归科学本质：控制总热量、保证营养均衡、结合运动。与其追逐流行法，不如建立可持续的生活方式。