”每天写三件好事”，是深圳白领小杨坚持一年的习惯。她的“情绪手账”已写满五本，成本不到百元，却比心理咨询更易坚持。

2025年，“自助式疗愈”产品销量激增。冥想APP“潮汐”用户破千万，解压捏捏乐月销百万件。心理学界称其为“轻心理干预”。

北师大心理学院研究证实，规律记录情绪可降低焦虑水平20%。但专家提醒：“若出现持续抑郁，仍需专业介入。”

疗愈经济的本质，是大众心理健康意识觉醒。当专业服务尚不普及，普通人正用低成本方式自救。