从在婚姻中感到困惑、为信任问题心痛，到如今专注拓展自己，去潜水、弹琴甚至拍摄单人婚纱照的洒脱。凭借《再见爱人4》走入公众视野的葛夕，其转变让许多观众惊讶又好奇。日前，由张泉灵作为对谈者的深度访谈节目《背后》在湖南卫视、芒果TV播出，张泉灵、靳梦佳在与葛夕的对话中，探索了她在人生转折点后一步步确认自我、构建理想生活的过程。
节目中，葛夕坦诚回顾了那段困扰她的时光。过去，她常常陷入一种“逆运算”式的追问：“他到底爱不爱我？”“我的付出值不值得？”试图从对方的反馈里寻找自身价值的证明。这种向外的求证往往带来的是更深的迷茫与内耗。而如今，这种消耗性的思考已悄然停止。她完成了一个关键的心态转变——将目光从他人身上收回，聚焦于自身的感受。她不再需要外界的肯定来锚定自己的幸福，而是将安全感内化，建立在“我知道我要什么”的清醒认知之上。
这份来之不易的“自洽”，始于一个简单的决心——重视自己的感受，并勇敢地为之做出选择。这成为她告别过去、开启新生活的基石，让她有力量去构建一个以自我为中心的世界。
葛夕在节目中勇敢地剖析了自己的另一个重要转变——学会设立边界。她坦言，过去的自己在亲密关系甚至普通交友中，都容易陷入“恋爱脑”模式，习惯于“放低底线”“过度包容”，即使感到不舒服，也会下意识地为对方找借口，结果往往是消耗了自己。而现在，她认为最大的进步就是学会了表达“我哪里不高兴”。她开始正视并尊重自己的情绪，温和而坚定地守护内心的秩她与黄圣依建立了轻松、真诚的友谊，她形容她们相处“没有包袱”“不会互相施加压力”，并能从对方身上学到“选择性钝感”的生活智慧——对于一些不必要的烦恼，学会轻轻地放下。
这种既懂得守护自我界限，又能拥抱高质量社交的平衡，让她的人际关系变得更加健康和具有滋养性，也让她整个人呈现出一种更为舒展和从容的状态。
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