人们常说“一天喝够8杯水”，但你是否曾想过——这8杯，不一定全是白水？国外营养杂志上一项长达13年、追踪18万余人的最新研究发现：在总饮水量充足的前提下，用适量的咖啡和茶替代部分白开水，不仅能补水，还能显著降低全因死亡风险！

研究发现咖啡和茶的“黄金搭配比例”——2:3。不过要达到最佳延寿效果，需同时满足3个条件：

✅ 1. 每日总饮品量：7～8杯(每杯240毫升)

✅ 2. 咖啡与茶的饮用比例为2:3(2杯咖啡+3杯茶)

✅ 3. 需保证一定量的基础饮水。