【门诊日记】不吃药睡不着，全职宝妈比上班压力大？|失眠|家务|睡不着|职场妈妈|育儿|门诊日记

医点就通

在西安工会医院精神科，主任医师王怀海接诊过无数因失眠困扰的患者，其中全职宝妈群体尤为特殊。她们常向王怀海倾诉：“明明没有烦心事，可一躺到床上，大脑就像被按下了‘清醒键’，翻来覆去睡不着。”这种“无因性失眠”并非个例，王怀海指出，长期昼夜颠倒的育儿节奏、家庭琐事的持续消耗，甚至产后激素波动引发的躯体化症状，都可能让宝妈们陷入“身体疲惫却精神亢奋”的矛盾状态。

相较于职场妈妈“上班-带娃”的双重压力，全职宝妈的压力更具隐蔽性。她们的24小时被切割成无数碎片：凌晨喂奶、清晨准备早餐、白天处理家务、傍晚辅导作业，连午休都可能被孩子的突发状况打断。王怀海曾接诊一位患者，产后三年未睡过整觉，丈夫长期出差，她独自承担育儿责任，最终出现严重焦虑和躯体疼痛，甚至对声音极度敏感，连孩子哭闹都会引发心悸。这种“7×24小时无休”的照料模式，让许多宝妈陷入“越累越睡不着，越睡不着越累”的恶性循环。

更让王怀海担忧的是社会对全职宝妈的价值认知偏差。部分家庭将育儿视为“轻松家务”，甚至质疑“连孩子都带不好”，这种隐性否定加剧了宝妈们的自我怀疑。王怀海强调：“失眠是身体发出的求救信号，它可能在提醒：你需要被看见、被支持。”他建议宝妈们建立“自我关怀机制”：每天留出15分钟独处时间，哪怕只是发呆或听音乐；与伴侣协商“育儿轮班制”，避免单方面透支；加入宝妈社群，通过分享经验缓解孤独感。对于已出现失眠、情绪低落等症状的宝妈，他提醒：“若持续两周以上无法缓解，一定要及时就医，心理问题如同感冒，及时干预才能避免恶化。”