拖延其实是一个涉及情绪调节、大脑奖赏系统和执行控制的复杂心理现象，远比我们想象的复杂。
神经科学研究发现，拖延时我们大脑中负责自控的前额叶皮层活动会降低，而负责情绪和即时满足的边缘系统却变得更加活跃。这就像理性的你想要工作，但情绪化的你更想刷手机、看视频。
这种大脑机制解释了为什么光靠"我要努力"的想法很难克服拖延。下面来了解一下背后的心理学原理。
一位来访者因为高考焦虑问题走进咨询室。他参加高考3次，第一次高考，他考上一所普通本科，觉得没有考好，不愿意去读，决定复读。在几次复读期间，他有心准备高考，但是行动上无比拖延，每天看不了几页书，母亲给他报了培训班，他拖延着不去上课，复读期间的高考分数一次比一次低。他在家里既不出去找工作，也不愿意看书，陷入痛苦与自责中。
脑康心理咨询师王亚与他一起梳理了他的成长经历，逐渐拨开拖延所掩盖的心理冲突。来访者是独子，出生后，他是母亲照顾和关注的焦点。父亲对来访者比较严厉，参与照顾不多，对来访母子相对疏离，在来访者上小学时就去外地工作，一直持续到现在。来访者长期与母亲生活在一起，较大年龄还和母亲睡一张床，母子关系比较粘滞。
从精神心理分析的角度来看，父亲在来访者早年离家去外地工作，象征着来访者在孩童时期由母亲独自抚养，但是，他的这种抚育模式是不被祝福的，背后可能还有母亲对父亲的怨恨，父亲的逃避与失意。此外，幻想中“父亲的惩罚”，极大激发起他内心的内疚与恐惧。他无法完成象征层面的脱离父亲的依赖，无法面对竞争，即通过高考成功变成一个有能力的男人。他既无法离开母亲，又不能完成对父亲的超越，内心焦虑，就只能拖延着不能长大，以成年人的年龄继续当小孩。
因此，与成就有关的拖延的一种常见潜意识动因就是，个体害怕成功，背后的原因可以追溯到个体早期如何应对家庭的养育冲突。
理解大脑，战胜拖延
许多人选择拖延，因为他们害怕承诺了一个目标或者制定了一个计划，没有成功，可能会给自己带来压力，所以他们采取一种间接的方法，拖着不做承诺，所以说如果不承诺，就无法在任何一个方向向前迈进，也就不可能一蹴而就的获得成功。
克服拖延的关键不是更努力，而是要从现在做起。只有正视它的危害，理解它的根源，并采取积极的行动，才能逐渐摆脱拖延的束缚，重新掌控自己的生活。
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