足跟疼痛、足底筋膜炎真的太折磨人了！
足底筋膜炎真的是太折磨人了，自从不小心被缠上之后真的是走也疼、站也疼、每次踩地都像有针在扎，那种钻心痛真的不想再受了。
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尝试了很多方法最后还是这几种比较实用：
●换有支撑的软底鞋。
硬底鞋、高跟鞋这些都不要穿，换成带有足弓支撑的运动鞋就可以，不用管什么牌子，只有是运动鞋基本都可以，所以不用花大价钱去买。这样可以减轻不少的疼痛。
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●内服六味地黄丸。
这个属于误打误撞，自己也查了资料。很多人都认为足跟疼痛和肾虚有很大的关系。认为足底筋膜炎患者大多肾气不足，坚持吃了一段时间之后，足底筋膜炎神奇地消失了，所以可以尝试吃一些。
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●贴膏药
急性期可以贴一些膏药来缓解，效果还不错。但是很多人认为足底筋膜炎膏药难以起到很关键的作用，其实究其原因是脚底都是角质药效很难渗透进去；所以选择针对性较强的关键。膏药外贴可以试试这个裕滇本草远红外治疗贴，这个治疗贴和传统的膏药不一样，里面的远红外陶瓷粉成分非常有针对性，渗透性极强，贴上之后慢慢发热，热量能深入到肉里面，很舒服，贴上非常的给力。而且一盒里面足足十贴，性价比非常的好！能从根源缓解足底疼痛，预防疼痛反复。
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●拉伸足部
筋膜球松解：找一个筋膜球或者水瓶放在地上脚踩在筋膜球上来回缓慢滚动左右脚交替，每次1~3分钟；
脚跳抓毛巾：找一块毛巾或者一张纸巾放在地 上脚踩在毛巾上，脚趾弯曲抓紧毛巾左右脚交替，每次1~3分钟；
小腿拉仲：找一面墙双手推着墙单腿交替后伸感觉小腿有拉伸感每次拉伸3~5分钟；
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【也可以自己在网上查一下拉伸足部的训练，跟着锻炼一段时间，对于足底筋膜炎的恢复和预防都有不错的帮助】
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