爬两层楼就喘得厉害，夜里总醒还心慌，降压药吃着却担心副作用……你家有没有被心血管问题缠上的长辈？就连不少年轻人，也常被“熬夜后胸闷、压力大失眠”困扰，心脏健康和睡眠质量双双亮红灯。
关注生命健康，心血管问题不容忽视。《中国心血管病健康和疾病报告2024》显示，我国心血管病现患人数已达3.3亿，每4人中就有1人受其困扰，且该病仍是城乡居民首位死因。本期《887生活直通车》“健康加油站”特别节目，特邀同济医院心脏康复科沈玉芹主任、李健主任医师参与。从“心脏康复五大处方”到“失眠科学应对”，专家将手把手传授实用技巧，助力大家科学守护心血管、找回优质睡眠，让全家健康少走弯路。关于心血管养护与睡眠改善的关键疑问，节目中都将逐一解答，千万别错过！
本期嘉宾
先搞懂：心脏有病光吃药不够！“五大处方”才是科学防治关键
为什么有的老人按时吃降压药还会突发胸闷？很多人以为心血管病吃药就行，其实大错特错！医学上的“心脏康复”，靠的是药物、运动、营养、心理、危险因素控制“五大处方”协同发力，少一个都可能拖垮健康。
药物处方：冠心病支架术后必须吃抗血小板药、降脂药，擅自停药可能引发心梗。医生开处方前会评估年龄、肝肾功能和合并用药，遵医嘱+定期检查肝肾功能、血脂，副作用可及时调整。
运动处方：“得了心脏病就得卧床”是误区！需通过“运动负荷试验”进行安全性评估及评估安全强度，居家练腹式呼吸、臀桥也能帮心脏助力。
营养处方：高血压每天摄入盐≤5克，高血脂如何正确地吃，糖尿病控制总热量不是“这也不能吃，那也不能吃”，而是科学搭配蛋白质、脂肪，避免营养不良或油腻超标。
心理处方：心梗后总觉得胸口疼，去医院检查却没问题？可能是焦虑引发的“躯体化症状”。家属要多观察患者的情绪，严重时需进行心理疏导，不可陷入“反复就医没效果”的循环。
危险因素控制处方：心血管疾病的危险因素有很多，比如“三高”（高血压、糖尿病、高脂血症），还有吸烟、饮酒、压力大、生活不规律、睡眠呼吸暂停等。其中吸烟的危害非常大，烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，导致动脉粥样硬化，增加心梗、脑梗的风险。
警惕！心血管+失眠的“危险信号”出现请立刻就医
不是所有不适都能“先忍忍”。出现以下情况别拖延，及时就医才能防患于未然。
心血管危险信号：突发胸痛、胸闷持续未缓解，或运动后心慌、头晕加重。
失眠危险信号：长期失眠伴随血压升高、血糖波动，或出现下肢麻木、大小便异常。
特殊提醒：老年人腰痛（尤其是患有骨质疏松）、服用降压药后失眠加重，一定要咨询医生。
无论是帮长辈护心脏
还是给自己调睡眠
在这场直播里都能找到答案
本期《887生活直通车》“健康加油站”特别节目由上海崇明石榴籽公益发展中心特别支持，用专业科普为全家健康保驾护航。
播出时间
11月29日（周六）9:00
收听/收看方式
崇明区广播电视台
综合广播（FM88.7/102.5）
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别错过这场“心脏+睡眠健康课”！
转发给家里有长辈的亲友，
一起用科学方法守护心血管、改善睡眠，
心向阳光，健康无恙。
记者：程雪
编辑：焦倩倩
责编：朱竞华、焦倩倩
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