“呼哧呼哧”像小火车？吃奶时憋得满脸通红？夜里翻来覆去睡不安稳？

——没错，宝宝又鼻塞了。

秋冬季节，冷空气、病毒、干燥轮番上阵，宝宝娇嫩的鼻腔动不动就堵住。可他们不会擤鼻涕，也不会说“我难受”，只能靠哭闹表达。看着孩子呼吸费劲，当妈的心都揪起来了。

其实，大多数宝宝鼻塞都是生理性或轻微感冒引起，并不需要吃药打针。掌握这几个简单、安全又有效的家庭护理方法，就能帮宝宝快速缓解不适。

妙招一：生理盐水滴鼻 + 擦/吸清理（最推荐！）

宝宝鼻塞，往往是因为鼻腔里有干痂或黏稠鼻涕堵住了。这时候，生理盐水就是“开路先锋”。

✅ 怎么做？

1. 让宝宝平躺，头稍后仰（可在肩下垫个小毛巾卷）；

2. 每侧鼻孔滴入1-2滴婴儿专用生理盐水（0.9%氯化钠溶液）；

3. 等30秒到1分钟，让盐水软化鼻痂、稀释鼻涕；

4. 用棉签轻轻卷出可见分泌物，或用吸鼻器轻柔吸出（注意别插太深）。

小提醒：一天可操作2-3次，尤其在喂奶前或睡觉前做，能让宝宝吃得好、睡得香。

妙招二：抬高上半身 + 保持空气湿润

宝宝平躺时，鼻涕容易倒流刺激喉咙，加重鼻塞感。稍微抬高头部，能帮助鼻腔引流，呼吸更顺畅。

✅ 怎么做？

睡觉时，在床垫下（不是直接垫枕头！）塞一条卷起的毛巾，让上半身略高于下半身；

白天抱娃时，多采用“竖抱”姿势，也有助于减轻鼻塞。

同时，干燥空气会让鼻涕变干变硬，加重堵塞。建议：

使用加湿器，保持室内湿度在50%-60%；

没有加湿器？放一盆水、挂条湿毛巾也行。

注意：1岁内宝宝严禁用枕头！抬高必须通过调整床垫角度实现。

妙招三：热毛巾敷鼻根 + 背部保暖

温热能促进局部血液循环，帮助鼻黏膜消肿，缓解鼻塞。这个方法特别适合因受凉引起的暂时性鼻堵。

✅ 怎么做？

1. 用干净毛巾浸温水（手感温热不烫），拧干；

2. 轻轻敷在宝宝鼻梁与眉心之间（避开眼睛），每次10-15秒，重复2-3次；

3. 同时注意给宝宝穿好衣服，尤其是后背和脚丫别着凉——背部受寒会加重鼻塞。

温馨提示：水温一定要试过手背再用，避免烫伤！

这些“坑”，千万别踩！

❌ 用嘴帮宝宝吸鼻涕

成人口腔细菌可能传染给宝宝，还容易吸力过大伤到鼻黏膜。

❌ 随意用成人滴鼻液或“网红通鼻膏”

很多含收缩血管成分（如羟甲唑啉），婴儿使用可能导致心率加快、呼吸抑制，风险极高！

❌ 一鼻塞就吃感冒药

普通感冒是病毒引起，没有特效药。6岁以下儿童不建议使用复方感冒药，弊大于利。

什么时候该看医生？

大多数鼻塞3-5天会自行缓解。但如果出现以下情况，请及时就医：

鼻塞超过10天无改善

伴有高烧、咳嗽加重、耳朵抓挠（警惕中耳炎）

呼吸急促、肋骨间隙凹陷、嘴唇发紫

宝宝拒奶、精神萎靡、哭声微弱

最后想说：

宝宝鼻塞虽然常见，但对他们来说，每一次呼吸不畅都是煎熬。我们能做的，不是立刻“消灭症状”，而是用温柔又科学的方式，帮他舒服一点、再舒服一点。

养娃没有惊天动地，只有日复一日的细心与耐心。

这3个小妙招，收藏起来，下次鼻塞时，你就知道该怎么做了。