以前只知道好吃，吃饱。

现在才意识到：供养身体（尤其是大脑），这个宇宙中最强大潜能的基因载体，必须摄入足够的营养和有益元素，不再摄入有损元素。

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我去了武当山，才知道黄精这个好东西，九蒸九晒，补五劳七伤，助筋骨，止饥，耐寒暑，益脾胃，润心肺。

《博物志》称其为黄帝所求的"太阳之草"。俗称其为仙人余粮。

中国人喜欢喝茶，我是绿茶不耐受，熟普洱还能喝一点，加上我平时是素食为主，所以我很少喝茶，喝点黄精泡水，或者喝点咖啡加蜂蜜，轮流来，不嗜好某一种。

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素食，一直是一个很有争议的话题。

我的观点是：不倡议刻意吃素，应该完全遵循你的身体，它想吃，你就吃。它不想吃，你就不吃。

每个人的身体状态不同，是意识（修行力）选择饮食，并不是饮食决定意识（修行力），所以会有变化和反复，并不是戒律般的死板。

我过去几十年，一开始是什么都吃，从街头吃到街尾那种，后来身体抗议了，我渐渐改为素食，当时没经验，素食几年，导致营养不良和低血糖，身体出现反复，又回归吃肉，吃吃又不喜欢，又回归吃素，但我开始研究各种食物的功效，改变原来单一的饮食结构，扩增有益元素的摄入，在很少吃肉和蛋奶的情况下，也能保持营养充足，精力充沛。

除了常规的米、面、饭、菜，我还根据自己的体质，经常摄入以下食物（注意：我说的是经常，不是偶尔），仅供参考：

小米、糯米、五谷杂粮、红薯、土豆、板栗、淮山、芋头、玉米、腐竹、黑木耳、银耳、枸杞、蜂蜜、桂圆、人参、姜、各种菌菇、无花果、南瓜仔、牛油果、蔓越莓、蓝莓、草莓、桑葚、藕粉、芝麻、花生、腰果、核桃、苹果干、葡萄干、杏干、黄精、笋、荞麦、香蕉、各种当季果蔬等。

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——节选自《瑾言懿行》 公众号：易瑾还

名：易瑾还

字：润和

号：还元子