耳边总像有蝉鸣嗡嗡作响，夜里翻来覆去睡不着，越在意越心烦……不少人都有过这样的耳鸣经历。
家庭医生提醒：单纯的耳垢问题引起的耳鸣很好解决，但是耳鸣还与肾虚、脾虚等脏腑功能失调密切相关，及时调理、科学应对才能缓解不适。
耳鸣，是身体在“拉警报”
曹家渡街道社区卫生服务中心中医全科副主任医师温建军提示，中医认为，耳朵并非孤立器官，主要由手少阳三焦经、手太阳小肠经、足少阳胆经这三条经络负责向耳朵输送气血营养。
一旦肝火旺盛、痰湿壅塞或是熬夜耗损肾精、思虑伤脾，经络气血运行受阻，就会引发耳鸣——这是五脏六腑在提醒你：需要改掉熬夜、易怒、贪凉等坏习惯了。
缓解耳鸣有方法，别过度焦虑
目前，现代医学对耳鸣的治疗尚无特效药，但通过以下方式能有效缓解——
01
借助仪器减轻症状
不少耳鸣的本质是听力下降之后听神经的代偿反应，所以先要去耳鼻喉科检查，明确属于听力下降的，戴助听器就可以显著减轻耳鸣症状。
02
正念疗法缓解焦虑
过度关注、情绪焦虑会加重耳鸣，试试腹式呼吸、冥想，学会接纳耳鸣而非对抗，焦虑缓解了，耳鸣可能也会减轻。
03
声音疗法转移注意力
用白噪声、轻柔背景音乐掩盖耳鸣声，将注意力从耳鸣上转移。
另外，可在医生指导下补充维生素B1、B12，改善听神经功能。
日常护耳，三个动作经常做
01
鸣天鼓
掌心紧贴双耳，食指、中指、无名指扣在脑后，食指压中指用力轻敲后脑，每天3到5分钟。
02
按压耳屏
耳前软骨（耳屏）处有耳门、听宫、听会三个穴位，张嘴时会出现凹陷，每天按揉至微微发热即可。
03
摸耳轮
曹家渡街道社区卫生服务中心
地址：万航渡路858弄5号3楼中医馆。
门诊时间：每周一、三、四、五：8:00—11:30，13:30—16:30；每周二：8:00—11:30，14:00—16:30。
记者：王文瑛
图片：图虫创意
视频：袁文君
编辑：袁文君
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