肚腩很难减掉，无论节食减肥，还是拼命运动，还是无法减掉肚腩脂肪。肚腩怎么都减不掉，该怎么办呢？
肚腩怎么都减不掉？死磕这6个方法，腰围缩小6-7cm，体重降20斤！
方法1：三餐控制饮食的热量摄入，而不是节食减肥
三餐控制饮食的热量摄入，而不是节食减肥，很多人以为节食减肥就能够减脂，结果减肥失败，身材反弹复胖，所以只要三餐控制好热量的摄入，满足自身的食欲以及饱腹感，就有助于让身体更好地燃脂减脂，维持旺盛的代谢。
补充身体所需要的营养物质，有助于维持身体的代谢和运转，特别是高蛋白质的食物，能够促进身体的消耗，加速燃脂。
方法2：避免久坐不动，提高身体的活动量
只有避免久坐不动，避免长时间坐着，才能够促进身体的血液循环，加快身体的运转，维持身体的代谢，加快身体燃脂减脂的速度。
提高身体的活动量，维持身体的代谢，比如走路代替乘车，爬楼梯代替乘坐电梯，以及下班后多站起来走走即可。
方法3：多喝水，加快身体排毒，加快脂肪代谢
日常养成主动多喝水的习惯，每天喝足够多的2升水，能够更有助于燃脂减脂，促进身体的代谢，加快身体的消耗，更有助于加快身体排毒和排便，预防便秘，加快身体燃脂减脂的速度，更有助于保持好身材，维持旺盛的代谢。
方法4：多吃一些高膳食纤维的果蔬
日常养成多吃一些高膳食纤维的果蔬，能够补充身体所需要的膳食纤维，促进肠道的蠕动，提高身体消化和吸收的能力，保持身体活力满满，精力充沛的状态，所以一定要坚持多吃各种各样的蔬菜，以及低糖水果，即可补充膳食纤维，维生素等，更有助于燃脂减脂，加快排毒，提升代谢。
方法5：三餐控制吃饭的速度，细嚼慢咽为主
三餐吃饭的时候要慢慢地进食，避免暴饮暴食，避免吃太快吃多了吃撑，只有细嚼慢咽，慢慢吃才能够控制进食量，以及让身体更好地感受到饱腹感，避免吃撑。瘦素的分泌一般都是在进食后的20分钟时间才能够开始让你感受到饱腹感，所以慢慢吃才能够有助于维持身体的代谢。
方法6：每天做开合跳，跳绳等运动，也有助于加快脂肪代谢
只有坚持做开合跳，跳绳等运动，才能够加快身体的代谢和运转，促进身体燃脂减脂，也有助于加快身体的代谢。开合跳以及跳绳能够促进全身的肌肉参与到运动中，促进身体消耗掉大量热量，加快身体脂肪的代谢，加快脂肪燃烧。
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