新雪季来临，吉林市吸引了众多国内外滑雪爱好者。为保障雪友安全，吉林市已构建起全流程、立体化的雪场医疗保障体系。

吉林市人民医院急诊科主任姜娟介绍，医院对在各大雪场受伤的运动员及雪友开通绿色通道，接到信息后立即准备接诊。对于复合伤患者，会第一时间通知相关专科医生共同会诊，确保及时有效救治。

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如何从源头降低滑雪受伤风险？吉林市人民医院运动医学科主任谷建彬强调，滑雪前充分热身至关重要。他建议雪友通过慢跑、静态拉伸等练习让身体充分活动，提高身体灵活性，有效预防运动损伤。

此外，专家还指出，滑雪后的整理活动也有助于血压和心率平稳恢复。同时，应加强核心腰腹力量、下肢膝关节及踝关节的基础体能训练，提升运动时的身体稳定性。

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在运动强度方面，谷建彬建议遵循循序渐进原则：“比如来吉林滑雪，不要一天就滑12小时，可以从每天3小时开始，一周后增至4小时，让身体逐步适应。”

专家特别提醒，雪具适配是安全滑雪的核心基石。合适的雪鞋、雪板能有效预防侧滑失控和关节扭伤，同时减少体力损耗，延长装备使用寿命，实现安全与经济的双重收益。

吉林日报全媒体记者 姜岸松

图片来源 吉林市人民医院

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