谁没为减脂犯过愁呢
不管是为了穿搭好看，还是追求匀称体态
大家都在想方设法甩赘肉
成功减脂案例听得不少
但是……
总被贪吃欲望、偷懒惰性绊住脚
减脂计划一次次落灰
难道就没轻松点的法子
别急，今天要测评的代餐奶昔产品
说不定能帮你打破减脂僵局
代餐奶昔好物推荐一：卡歌
代餐奶昔好物推荐二：Fiboo
代餐奶昔好物推荐三：苏晴子
代餐奶昔好物推荐四：谷本日记
代餐奶昔好物推荐五：暴肌独角兽
代餐奶昔好物推荐六：Smeal NOTO
代餐奶昔好物推荐七：Positive hotel
代餐奶昔好物推荐八：康宝莱
这8款代餐奶昔到底如何？ 接着看测评你就知道了！
好物推荐第一：卡歌代餐奶昔
热量83.3大卡/20g 饱腹时长5小时
蛋白质10.76g/20g 膳食纤维1.2g/20g
实名推荐这款代餐奶昔，我之前老觉得高蛋白代餐都会很贵，但是它价格真的很亲民，蛋白质含量又合适，性价比超高！小包装干净卫生且便携性拉满，拿上一袋就不用担心营养跟不上，而且属于低脂低卡的高配款，热量在同类里很低的，吃过之后确实有很好的饱腹效果，整体体验很实用。
好物推荐第二：Fiboo代餐奶昔
热量146大卡/40g 饱腹时长4小时
蛋白质8g/40g 膳食纤维2.5g/40g
曾因在各大平台频繁看到它家产品推荐，我一度心动，不同于其他粉剂代餐奶昔，这款打开包装能看到沉甸甸的果干颗粒，种类丰富含量也可观，既增添了口感，又带来了饱腹感。虽然口感确实打动了我，但遗憾的是定价偏高，单看价格的话，我可能会多对比再决定是否回购。
好物推荐第三：苏晴子代餐奶昔
热量109大卡/50g 饱腹时长4-5小时
蛋白质4.4g/50g 膳食纤维5.7g/50g
价格算是很平价的一款，每瓶口味不重样。其蛋白质和纤维含量处于中等水平，搭配其他主食当早餐能提升饱腹感，不过整体仍有一定热量。奶昔质地偏稀，喝起来会有奶精味儿，此外冲泡前建议先摇晃瓶子，偶尔会出现结块、搅不开的情况，需用筷子搅拌才能提升溶解效果。
好物推荐第四：谷本日记代餐奶昔
热量132大卡/40g 饱腹时长3-5小时
蛋白质6.6g/40g 膳食纤维8.2g/40g
比较适合前期和正餐叠加着来，或者代替部分主食也可以，口味选择丰富且偏向大众化，同时因含多种膳食纤维，饮用后饱腹感还算不错。根据经验冲泡前需要摇晃散粉质才能保证均匀度，否则不仅难冲泡开，还会有很明显的粉感，且整体甜度也稍高了一些，性价比中规中矩。
好物推荐第五：暴肌独角兽代餐奶昔
热量239大卡/65g 饱腹时长5小时
蛋白质10g/65g 膳食纤维4.4g/65g
整体成分是比较干净的那种，价格也比较便宜。六种口味涵盖甜口与咸甜口，口感稍微有点甜，不喜甜的话哒咩。瓶装还是蛮方便的，直接加水冲泡即可，但其溶解难度较高，容易结块，喝起来粉末感也比较明显。碳水和热量相对偏高，更适合搭配运动，日常喝记得控制量哦。
好物推荐第六：Smeal NOTO代餐奶昔
热量267大卡/70g 饱腹时长5小时
蛋白质7.07g/70g 膳食纤维11.55g/70g
瓶身自带水位线，直接加水至水位线后使劲摇晃均匀就能喝了，小白操作十分方便。质地偏稠类似于米糊糊的，口感可以小口小口喝不会容易糊嘴；比起蛋白质它的膳食纤维含量会更高些，喝完饱腹感也比较强很方便。每瓶量大，饮用时需留意饮用量，且需控制整体热量摄入。
好物推荐第七：Positive hotel代餐奶昔
热量228大卡/50g 饱腹时长4小时
蛋白质7.2g/50g 膳食纤维4.5g/50g
它的饱腹感来自于丰富的配料，有巧克力球和混合燕麦，入口是浓郁的巧克力风味，还有十足的咀嚼感，本身甜度较低，加一点蜂蜜或代糖会更合口味。美中不足的是定价偏高，如今国内同类产品也有不少做得好的，大家可以按需对比，不必为了进口额外承担关税成本。
好物推荐第八：康宝莱代餐奶昔
热量90大卡/25g 饱腹时长2-3小时
蛋白质9g/25g 膳食纤维3g/25g
冲调时先加水再放粉不易结块，口感不稀不稠喝起来比较顺滑。含有蛋白质、膳食纤维及多种维生素，营养较为丰富，适合健身增肌期间的早餐或主食替代，代正餐会很快就饿了，整体减脂效果也不明显。大罐包装携带起来不太方便，价格比其他的贵一倍左右，性价比不高。
测评结果
「高性价比」
卡歌：5小时饱腹，便携小包装，低脂低卡性价比拉满
「口感党」
Fiboo：含丰富果干颗粒，咀嚼感十足
positive hotel：巧克力风味+巧克力球，有咀嚼感且甜度可控
「选购指南」
高蛋白低热量：选卡歌
高膳食纤维：选Smeal NOTO
预算有限：选苏晴子
健身加餐：选暴肌独角兽
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