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作者 | 尺二
来源 | 帆书 樊登讲书（ID：readingclub_btfx）
《蛤蟆先生去看心理医生》中的蛤蟆是一个阳光开朗，对谁都和和气气的大男孩，但最后却患上了抑郁。
只因蛤蟆先生有着顽固的讨好型人格 。
他总是百般讨好他人，却换来了家人和朋友的嫌弃。
它的内心独白总是：
我做什么都不好，别人做什么都是对的。
你是否也跟蛤蟆先生一样，对自己只有不认同，总活在别人的阴影底下，觉得怎么都过不好这一生。
哪怕不开心，都要硬着头皮表现出“我没事”。
每个讨好型人格的背后，都藏着一个原生家庭的故事。
蛤蟆先生有个朋友叫獾，他经常想方设法羞辱它，但蛤蟆只会用笑去掩饰尴尬。
难道它一点尊严都没有吗？
不，其实蛤蟆先生内心明明白白的知道被狠狠羞辱了，可它就是不敢反抗。
这一切源于他有着一个挑剔型父亲。
无论做什么，父亲都不认同。
幼小无能的小蛤蟆，在应对强大的父亲时，只能用讨好和顺从的策略。
长大之后，因为心智没有随着身体成长，这种顺从的“儿童状态”则会一直存在。
我有个朋友，她同样拥有一个强势的父亲。
父亲的说一不二，让她成为了别人眼里的“好孩子”。
长大后的她是别人眼里的好同事，好朋友，好老婆。
同事要她帮忙工作，她总会一口答应；
朋友要她出来陪伴，她总会第一时间出现；
老公经常出差在外，她总会牺牲自己自由时间照顾小孩和家庭。
但她却说：“我活没了自己。”
孩童时候对父母的顺从，在长大后移情到他人身上。
“只有顺从不反驳，我才能生存”，这就是讨好型人格的惯性思维。
其实在我们还是孩子的时候，在面对比我们强大的大人时，因为没有能力，只能默默地依附。
我们能采取的招数只有摆烂、撒泼、顺从、讨好......
而大多数讨好型人格都采取了顺从的策略。
当我们的认知一直停留在那个孩童时代，讨好别人便成为了我们的生存法则。
所以，想摆脱原生家庭的诅咒，先改变“讨好才能生存”的认知。
告诉自己：“我无需讨好，也能很好。”
心理学家罗森塔尔做过一个著名的实验：
他对某所小学的学生进行了智力测试，并将智力超群的学生名单结果报告给了老师。
经历八个月后，这些学生成绩取得了明显进步，老师对这些学生给出了极高的评价。
但真相却是，这些测试出来高智商的学生，其实是罗森塔尔随机抽取的名字。
弗洛伊德认为，人的潜意识是非常强大的，只要你对自己下暗示，就很容易让事情朝自己希望的结果发展。
潜意识的力量，让学生和老师都让现实朝他们认定的方向发生，这就“自证预言”。
书中的蛤蟆先生只要发现别人生气了，就会立刻认错。
甚至还会为了求得原谅，向别人保证：从今往后一定听话。
其实蛤蟆先生一直在演绎着受害者角色，努力让自己活得悲惨。
它的潜意识默默地跟自己签订了一份“秘密协议”，那就是配合他人来欺负自己。
“自证预言”正在它的身上渐渐生根。
我听过这么一句话：别人如何对待你，是因为你允许别人这么做。
从出生到现在，所有人都是从陌生到熟悉的。
一开始并不会有人故意欺负你，但会随着你的底线一再突破，他人便知道你可以被欺负。
其实，这都是你允许的。
我们跟蛤蟆先生一样，一步步走向了自证为受害者的路。
但是，也正因为知道“自证预言”的剧本，软弱被欺的我们才更要相信，我们也能改编剧本，走向独立强大的角色。
所以，想撕毁软弱被欺的人生剧本，先开始学会拒绝。
告诉自己：“我不是受害者”。
书中说：
“小动物通常不会提前做计划，按部就班，才能过得舒服，改变会带来风险，风险会导致危险处境，危险意味着死亡的威胁。”
正如蛤蟆先生，用讨好就能换来不责骂，显然要比抗争成长要容易。
所以它选择不改变，不成长。
因为改变意味着危险，危险意味着要“流血”。
但它却看不到“流血”却能带来智慧，智慧能带来成长。
雨果说：“上天给人一份困难时，同时也给人一份智慧。”
没有痛苦，就没有收获。
所以，想要独立而强大，先勇敢地做到以下三点：
一是勇敢地面对自己的问题。
人最难接受的就是自己的错误。
大多数的人都会高估自己，并且只想看到自己好的一面。
如果直面问题，就犹如拿刀剖开自己。
但是问题就像毒瘤，你不面对摘掉，它永远都在。
请勇敢面对自己，发现问题、纠正问题，才能获得重生。
二是勇敢地接纳情绪。
讨好型人格面对愤怒的时候，总会第一时间选择压制，继而讨好顺从。
情绪无法释放，反向攻击内在，导致不断内耗。
这是与愤怒在对抗。
书中认为：没人能胁迫你的愤怒，说到底是你的选择。
请选择接纳情绪，并与之共处，适当表达，不内耗自伤。
三是勇敢地对自己许诺目标。
很多人都在假装努力。
一直忙忙碌碌，却不知道自己想要什么。
没有目标，也不敢给自己定下目标。
因为有了目标，就必须真的努力。
请现在就走出舒适圈，给自己立下目标，活出生命的意义。
以前的蛤蟆先生总说：“我不好，别人很好。”
后来的蛤蟆先生会说：“我很好，别人也很好。”
它不再否定自己，也不会放大别人。
这是一种成熟和自我接纳，也是求同存异和接纳他人。
纵然原生家庭有种种问题，我们要经历的苦与难多种多样， 但是你要知道：
成长与否，全在于你。
选择从依赖变成对抗依赖，然后最终走向独立，都时刻需要我们莫大的勇气。
最后这种光明和阴影，将构成我们完美的人生。
点个 ，成长是一条艰辛的路，而每个人都将愿意为此付出一切。
作者 | 尺二，来源：帆书樊登讲书（ID：readingclub_btfx）。
主播 | 绛染，电台主播、爱配音，神秘的爱猫人。
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
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