资料来源：医食参考、重庆城市TV新闻

很多人只知道戴口罩能够防病毒、抵御寒冷，却不知道一个小小的口罩，可以为我们的身体健康构建起多重防护伞。

特别是在寒冷的冬天，坚持戴口罩的人，用不了多久，身体就会悄悄发生一些变化，尤其是老年人。

坚持戴口罩，有这些好处

1. 呼吸道感染风险下降

冬季，冷空气会直接刺激鼻腔和气管，可能引发咳嗽、打喷嚏、咽喉肿痛等症状，要是本身有哮喘、慢阻肺，冷风更是 “导火索”，很容易让老毛病急性发作。

而口罩如同为呼吸道加装了一层“缓冲盾”，可以减少干燥冷风对喉咙、鼻腔的伤害。还可以使吸入的空气变得温暖湿润，从而减少冷刺激对黏膜的损伤。

有研究发现，冬天常戴口罩的中老年人，呼吸道不舒服的情况会少很多，呼吸也更平稳。

2. 减少生病次数

冬天是流感、呼吸道传染病的高发期，不管是在菜市场、公交车上，还是和家人聚餐，病毒都可能通过飞沫传播。

戴口罩就能直接把这条传播路 “堵上”，减少被病毒盯上的概率，相当于给健康多上了道 “保险”。

3. 减轻肺部负担

冬天不光冷，还常遇到雾霾、沙尘天，空气中的小颗粒、有害气体，一呼吸就钻进肺里，长期下来会给肺部添不少负担。而口罩就是肺部的 “第一道防线”，能拦住大部分有害颗粒，减少它们进入肺部的量。

坚持戴，能降低得肺炎、慢阻肺的风险，让肺更轻松。

4. 维持血压稳定

冬天早晚温差大，一吸冷空气，血管容易突然收缩，血压就可能 “飙升”，对有高血压、动脉硬化的人来说，特别危险。

但戴口罩能先把冷空气 “捂热” 再吸进去，减少对血管的刺激，让血管不用频繁收缩、舒张，血压自然更稳定，不用总担心血压突然失控。

5. 降低心脑血管意外风险

冷空气还会让血管收缩，加重心脏负担，导致血压波动，容易引发心肌梗死、脑梗等急症，冬天医院里这类病人也会变多。而口罩能缓冲冷空气的刺激，帮血管 “稳住”，从而降低心脑血管意外的风险。

有数据显示，冬天坚持戴口罩的中老年人，因心脑血管问题去急诊的概率，比不戴的人低不少。

冬天戴口罩，这4点做到才“养生”

说到戴口罩，很多人以为随便一片就行，其实不同场合、不同材质的口罩，对身体的“照顾”差别很大。

1. 材质要舒适透气

冬天戴口罩，材料柔软、透气性好的棉布或医用外科口罩更适合。太厚容易憋闷，太薄挡风效果差。

2. 大小要合适

口罩过小，鼻子、下巴漏风，效果大打折扣；口罩过大，又容易滑动，反而频繁触碰口罩，细菌容易聚集。

3. 清洁很重要

反复戴的布口罩，最好每天清洗，医用口罩一般不要重复使用。干净的口罩才能真正起到保护作用。

4. 灵活摘戴

如果在室内，通风好、人又少，比如家里只有自己，就可以摘下口罩透透气，不用一直闷着。

特殊情况：需要注意的是患有哮喘、严重心肺疾病等基础病的人群，需在医生指导下佩戴口罩。