“听说生孩子疼得像断10根肋骨？”

“我能不能扛得住？会不会半路喊剖？”

“到底哪一段最疼？提前知道好有个心理准备……”

很多准妈妈对顺产既期待又恐惧，尤其担心“疼到崩溃”。其实，顺产的疼痛不是持续高压，而是分阶段、有节奏的“关卡”。了解它们，反而能减少未知带来的焦虑。

今天就用过来人的真实体验+科学解释，带你提前“预演”顺产要经历的4个疼痛阶段——不渲染痛苦，只给真实和力量。

第一关：规律宫缩期——“钝痛+腰酸”的持久战

✅ 什么时候开始：

从宫口开2-3指到6-7指，通常持续数小时甚至十几小时（初产妇更长）。

✅ 疼在哪：

下腹像大姨妈加重版，一阵紧过一阵；

腰骶部酸胀发紧，像有人拿锤子敲；

疼痛有规律：30秒疼→5分钟间隔→逐渐缩短。

✅ 最难熬的是：

时间长、不能用力、只能被动忍耐。很多人在这阶段情绪崩溃。

应对建议：

保存体力，疼时深呼吸（吸气4秒→呼气6秒）；

多变换姿势：跪趴、侧躺、走动，缓解腰背压力；

别硬扛，符合条件可申请无痛分娩——这不是“认输”，是智慧。

第二关：开全指到胎儿娩出——“撕裂感+便意”的极限冲刺

✅ 什么时候开始：

宫口开到10指，医生让你用力，直到宝宝出生。

✅ 疼在哪：

阴道和会阴部被撑开的强烈胀痛、灼烧感；

强烈便意（其实是胎头压迫直肠），但不能真拉；

每次用力时全身肌肉绷紧，像跑完马拉松。

✅ 最难熬的是：

明明疼到极点，还要听指令“再用力！别停！”——身心双重极限。

应对建议：

听从助产士指挥，正确屏气（像解大便一样向下用力）；

提前练习拉玛泽呼吸法，减少无效喊叫消耗体力；

相信自己：这一关虽然猛，但通常30分钟到2小时内结束！

第三关：胎盘娩出+缝合——“突然袭击”的隐痛

✅ 很多人以为娃出来就结束了，其实还没完！

✅ 疼在哪：

医生按压肚子帮助排出胎盘，会有短暂宫缩痛；

如果会阴撕裂或侧切，缝合时虽打麻药，但仍可能有牵拉感、酸胀；

麻药退后几小时，伤口隐隐作痛。

✅ 最难熬的是：

刚松一口气，突然又被按肚子或缝针，毫无心理准备。

应对建议：

提前和医生沟通缝合方式，尽量精细减少后期不适；

准备冰敷垫缓解肿胀；

这一关时间短，咬咬牙就过去了。

第四关：产后宫缩痛——“甜蜜的痛”

✅ 什么时候出现：

产后1-3天，尤其哺乳时更明显。

✅ 疼在哪：

子宫收缩回缩引起的下腹阵痛，像轻度宫缩；

经产妇比初产妇更明显（子宫弹性差）。

✅ 为什么叫“甜蜜的痛”：

因为每次疼，都说明子宫在恢复，而且哺乳时催产素分泌会加速这个过程——痛，是因为你在好好做妈妈。

应对建议：

多喝水、早下床活动，促进恶露排出；

热敷小腹缓解不适；

告诉自己：这是身体在“归位”，值得骄傲。

最后想说：

顺产的疼，确实真实存在，

但它不是惩罚，

而是生命诞生必经的仪式。

你害怕的，从来不是疼痛本身，

而是不知道自己能不能扛住。

但请相信——

那个能在黑暗中独自走过十月的你，

早已拥有超越想象的力量。

而当你听见第一声啼哭，

所有的疼，

都会化作一句：“值得。”

加油，准妈妈！

你不是一个人在战斗，

千千万万的母亲，

都在为你默默鼓掌。