长沙小米熊刘晓珊医生：12岁女孩例假后仍长高，两次复诊共增2cm，冲刺165cm。

打开网易新闻 查看精彩图片

“例假来了还能每月长1cm，太惊喜了！”周妈妈（化名）带着12岁6个月的女儿复诊时，难掩激动。自从女儿迎来例假，周妈妈就忧心忡忡：“听说女孩来例假后就不长个子了，可她现在才158cm，离理想身高165cm还差不少。”经长沙小米熊儿童医院身高管理中心刘晓珊医生科学干预后，女孩上次复诊长高1cm，这次复诊又增1cm，持续朝着目标稳步迈进，让家长彻底放下了“例假后身高定型”的顾虑。

作为深耕儿童生长发育领域的专家，刘晓珊医生从事诊疗10余年，深耕儿童内分泌疾病，尤其擅长女孩例假后身高管理、矮小症、身高发育迟缓等问题，对青春期生长规律及干预难点了如指掌。刘晓珊医生强调，女孩例假后虽进入生长后期，但并非身高“停涨”，关键是精准激活剩余潜力，针对该女孩的方案如下：

骨龄精准评估：通过骨龄检测确认女孩骨龄12.8岁，例假初潮后骨龄闭合速度加快，但仍有3-4cm剩余生长空间，排除性早熟、内分泌异常等问题，明确核心干预方向——抓住最后1-2年黄金期，优化生长效率；

中西医结合干预：中医方面，结合女孩“阴虚体质”，推荐枸杞百合粥食疗方，搭配三阴交、足三里穴按摩，延缓骨龄闭合速度；现代医学方面，定制“高钙高蛋白+低GI”食谱，减少奶茶、油炸食品摄入，保证每天500ml纯牛奶、1个鸡蛋+120g瘦肉，补足生长关键营养；

个性化运动与睡眠管理：设计“青春期高效增高运动”——每天30分钟（15分钟跳绳+10分钟摸高跳+5分钟瑜伽拉伸），精准刺激骨骼生长板；严格要求21:30前入睡，指导家长通过“睡前泡脚+关闭电子设备”，确保孩子抓住夜间生长激素分泌高峰，避免熬夜影响增长。

“女孩例假后生长速率会放缓，但并非停止，科学干预能最大限度挖掘剩余空间。”刘晓珊医生提醒，很多家长误以为“例假=身高终点”，错过最后干预时机，实则骨龄才是判断生长潜力的核心。她特别提醒：“女孩例假初潮后，建议3个月内做骨龄检测，若年生长速率低于3cm，一定要及时干预——越晚干预，剩余生长空间越少。”