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有个特别反常识的道理，就是人越是在低谷期，越不要提前给自己“写结局”。

我最近看了一本书，里面讲到一个观点特别戳我：我们心里那些害怕的事，其实大多数都不是真的会发生，它们只是我们自己吓自己的想象。

因为人的大脑很容易把你想的坏结果当成真的，然后身体就会不自觉地紧张起来，情绪也跟着变得特别防备起来。

时间一久，你就越来越不敢动、不敢试，结果是明明事情还没发生，自己先被想象中的怪兽给吓倒了。

那怎么跳出这个怪圈呢？其实焦虑的反面不是“不焦虑”，而是“具体”。

你越空想，就会越慌；越去做点什么实实在在的事，心里就越踏实。

恐惧也是一样，它不是靠躲就能躲掉的，你得找到一个确定的方向去走。

比如说，当你又开始胡思乱想，觉得“我完了”“我不行”的时候，不如静下心学一样技能，哪怕是从你喜欢的事情开始。

你要是喜欢表达，就试试拍个小视频、写点东西；要是动手能力强，可以做做手工、烤个面包也行。

别小看这些小事，它们就像你一点一点往存钱罐里存的硬币，慢慢的累积，总有一天会帮你换来对生活更强的掌控感。

还有一点特别重要：越是低谷，越要敢“装”。不是装给别人看，而是装给自己看，把自己想象成你想成为的那个人。

你说话的语气、做事的方式，都要往那个方向靠。当你表现出自信上扬的状态，不仅自己会越来越信，别人也会更愿意帮你、给你机会。

所以啊，别急着给自己贴标签，也别动不动就说“我不可能”。

哪怕只是假装去体验一种更好的状态，哪怕只是每天学一点新东西，本质上都是在为未来的自己铺路。

只要你愿意尝试，生活的可能性就永远都在，你心头的动力，也迟早会重新燃起来。

你可以试试看，就从今天做一件具体的小事开始。

​​#你的焦虑和抑郁是如何治愈的?#​​​​