表现1、体重在标准范围
一个人的体重是否在标准范围，可以通过这条公式进行计算：体重质量指数（BMI）= 体重（千克）÷ 身高（米）的平方。
健康成年人的BMI应在 18.5~23.9，如果你不属于超重也不属于偏瘦人群，意味着身材在标准范围，健康疾病的发生率也会大大减少，这样的人更容易长寿。
表现2、睡眠质量好
良好的睡眠质量，意味着身体机能得到了高效修复，大脑可以及时清除代谢废物，第二天可以更加高效的运转，记忆力跟思维敏捷性会更好，白天人有精神，可以轻松应对一天的工作跟生活，身体免疫系统也会更强大。
一个人睡眠质量好的表现是可以一觉到天亮 ，没有失眠、多梦、易惊醒的困扰，晚上可以在半个小时内入睡，并且睡够7个小时以上，这样的人更易健康长寿。
表现3、血脂、血压、血糖在标准范围
血压、血脂、血糖水平，这三项指标共同反映了您身体的新陈代谢是否健康，也是国际公认的、与心脑血管疾病最直接相关的危险因素。
如今我国的三高人群在逐年飙升，三高人群也在逐渐年轻化，这对于健康跟寿命都是莫大的威胁。
如果你的血压水平 <120/80 mmHg，表明您的心脏功能和血管弹性良好，血压水平正常，
如果你的空腹血糖 <6.1 mmol/L，表明您的胰腺功能正常，胰岛素分泌和利用效率良好，身体能够有效调控血糖水平。
如果你的血脂指标中，总胆固醇（TC）：2.8-5.2mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）：1.0-1.6mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：2.6-3.4mmol/L，甘油三酯（TG）：0.45-1.70mmol/L，说明血脂在正常范围。这三项指标正常，意味着您的身体内部环境是健康、清洁的。
表现4、大小便通畅、规律
一个的大小便反映了肠胃消化系统跟肾脏、泌尿系统的健康情况，如果你能保持每天或隔天定时排便，粪便成形、松软，排泄过程顺畅不费力，意味着消化系统比较好。
如果你的尿液呈淡黄色或透明，排尿顺畅有力，无泡沫或泡沫很快消失，夜间起夜次数不超过2次，说明肾脏和泌尿系统工作正常。
表现5、吃饭香，但不暴饮暴食
民以食为天，身材跟健康都是吃出来的。如果你总是吃高脂肪、高糖分的加工食品，三餐不定时，暴饮暴食，这样不但容易导致肥胖，还容易诱发各种健康疾病，不利于寿命。
如果你三餐定时，饮食比较健康，且到饭点会感到饥饿，吃得香，说明你的脾胃功能比较好，但不暴饮暴食，吃到七八分饱就能自觉放下筷子，对食物有满足感但不贪嘴，这样既能保证营养摄入，又不会给消化系统造成过重负担，有助于预防肥胖和延缓衰老。
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