生活里，不少人都有过手脚发麻的经历，比如久坐后站起来，腿麻得像踩在棉花上，或者睡觉压到胳膊，手麻得握不住东西，通常活动几下就会缓解。但如果这种麻木频繁出现，且不是姿势不当引起的，就需要多留意了。 比如有些人会突然觉得指尖、脚尖发木，慢慢蔓延到整个手脚，麻木感持续好几分钟甚至更久，活动后也没明显好转；还有人会伴随手脚没力气，拿筷子、系扣子变得费劲，走路时双腿发沉，像灌了铅一样，甚至偶尔会有“不听使唤”的情况。

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除了麻木、无力，部分人还会感觉手脚有刺痛感，像被针扎、被电到，或者感觉手脚“变迟钝”，摸东西分不清冷热、软硬。这些情况可能和长期保持一个姿势、身体过度劳累有关，也可能是身体某些部位功能变化的信号。 平时要注意避免久坐久站，每隔一小时就起身活动手脚，比如伸伸胳膊、踢踢腿，促进血液循环；晚上睡觉别压着胳膊腿，选择舒适的睡姿。

日常可以多做些简单的手脚活动，比如握拳、伸展手指，踮脚、勾脚，帮助放松肌肉。 如果手脚发麻的情况频繁出现，或者伴随无力、刺痛等不适，影响到正常生活，别硬扛着，及时关注身体状态，通过科学的方式调理，才能更好地缓解不适，避免小问题拖成大麻烦。