“一到傍晚就蹬腿大哭，怎么哄都不停！”

“肚子鼓鼓的，放屁又臭又响……”

“喂完奶拍了半小时嗝，还是吐奶、闹腾！”

很多新手爸妈以为胀气只是“小问题”，但对宝宝来说，那可是像大人胃痉挛一样的难受。好在，胀气是阶段性现象，通常3-4个月后会自然缓解。而在这之前，用对方法，能大大减轻他的痛苦。

一、先判断：宝宝是不是真的胀气？

这些表现很典型：

吃奶时烦躁，吃几口就松开哭；

脸憋得通红，双腿蜷缩往肚子上缩；

肚子摸起来硬鼓鼓的；

放屁多、大便有泡沫或酸臭味；

傍晚或夜间固定时段哭闹（“黄昏闹”）。

如果符合几条，基本就是肠胀气了——这是婴儿消化系统发育不成熟的正常现象，不是病，但确实难受。

二、5个聪明妈妈都在用的缓解法

1. 调整喂养姿势，从源头减少吞气

母乳喂养：确保宝宝含住大部分乳晕，避免只吸乳头漏气；

奶瓶喂养：选防胀气奶瓶，喂时让奶液充满奶嘴，减少空气吸入；

喂奶中途暂停拍嗝：每吃5-10分钟，竖抱轻拍，别等吃完再拍。

2. 拍嗝不止一种方式，试试这三种

竖抱肩拍：头靠在你肩上，空心掌由下往上拍背；

坐姿前倾拍：让宝宝坐在你腿上，身体略前倾，手托下巴，另一手拍背；

趴腿拍：宝宝脸朝下趴在你大腿上，头略高于胸，轻拍背部。

每次拍5-10分钟，听到打嗝声最好，没打嗝也别强求。

3. 做排气操，帮气体“动起来”

在宝宝清醒、非刚吃完奶时进行：

蹬自行车：平躺，轻轻交替屈伸双腿；

膝盖压腹：双膝一起轻柔压向腹部，停留几秒再松开；

顺时针揉腹：手掌以肚脐为中心，缓慢画圈按摩（避开刚吃完奶的时间）。

每天2-3次，每次5分钟，能促进肠道蠕动排气。

4. 飞机抱+俯卧，物理减压超有效

飞机抱：让宝宝趴在你的前臂上，头朝外，肚子贴着手臂，一手稳托胸口。这个姿势能压迫腹部，帮助排气，很多胀气娃秒安静；

清醒时多趴：每天累计30分钟以上，既能练抬头，又能缓解肠胀气。

5. 注意妈妈饮食（母乳喂养）

如果宝宝胀气严重，妈妈可暂时观察是否与某些食物有关，比如：

产气食物：豆类、洋葱、西兰花、牛奶；

刺激性食物：咖啡、浓茶、辛辣。

不一定每个宝宝都敏感，但可以尝试调整几天看看反应。

三、千万别踩这些坑！

❌ 一哭就喂奶：可能越喂越胀，先排查是不是胀气；

❌ 剧烈摇晃或颠簸：想“震”出气，反而危险；

❌ 乱用益生菌或药物：没有医生指导，别自行给宝宝服用；

❌ 刚吃完奶就做排气操：容易引发吐奶，至少等30分钟。

四、什么时候需要看医生？

大多数胀气是生理性的，但如果出现以下情况，建议就医：

哭闹超过3小时且无法安抚；

呕吐黄绿色液体或带血；

大便带血、黏液，或持续便秘；

体重增长缓慢。

胀气虽然常见，但宝宝的每一次皱眉、蹬腿，都是他在努力适应这个世界的方式。你不需要立刻让他停止哭泣，只需要在他最不舒服的时候，用温柔而坚定的方式陪他度过。那些轻柔的拍背、耐心的按摩、安稳的怀抱，都会变成他记忆里最初的安心。