程雷在1994年从上海戏剧学院表演系毕业后进入上海电视台，开始主持综艺节目智力大冲浪。此后他逐步参与多个节目制作，积累主持经验。2002年他负责上海新娱乐频道家庭工作室，采访多位名人，通过温和幽默的方式进行互动。程雷在体检中发现患有家族遗传的慢性肝炎，病情由病毒和生活习惯引起。2004年病情加重，导致他暂停工作一年进行休养。2005年他回归主持岗位，继续参与节目如明星大练冰，与姬雪萍合作，以及花样年华，与陈辰合作。
2008年程雷主持上海版舞林大会第二季、咪咕明星学院和笑林大会等节目，扩展主持范围。2012年他获得上海文化广播影视集团有限公司杰出播音员主持人称号，并在妈妈咪呀第一季担任评委。同年他在颁奖仪式上公开与王萌萌的恋情，两人通过工作相识，从导师学徒关系发展为伴侣。
2013年程雷与王萌萌在民政局登记结婚，婚礼于10月11日在上海一家酒店举行，由王萌萌的老师倪琳主持，同事如曹可凡出席。结婚时程雷已告知王萌萌自己的肝炎病情，两人面对年龄差距和家庭反对坚持结合。2014年程雷获得中国广播电视节目主持人金话筒奖，继续主持中国达人秀第四季和巅峰拍档等节目，保持活跃状态。婚后王萌萌在程雷病情再次恶化需要住院时辞去工作，专注陪伴照顾，包括记录医嘱和准备膳食。
2015年两人迎来第一个儿子出生，孩子健康未遗传肝炎。程雷在儿子到来后调整工作节奏，减少强度以注重家庭。后续两人又育有第二个儿子，家庭生活趋于稳定。2019年程雷参与笑傲江湖第四季，并与张国立和陈辰共同主持中国新相亲第二季。2020年他与曹可凡和陈辰合作主持东方卫视春节联欢晚会，完成年度重要活动。
2021年程雷出席周正毅生日宴会，在现场发表言论引发争议，此后职业轨迹转向幕后，负责东方卫视纪录片规划，同时接手婚礼主持以维持收入来源。工作转变后他减少公众露面，专注健康管理和家庭事务。
2023年夏天网上流传程雷因肝病在上海瑞金医院去世的消息，他通过分享照片回应，证明自己健在并以幽默方式辟谣。2024年1月类似死亡谣言再次出现，程雷发文解释减少屏幕出现系因健康和家庭考虑，非其他原因。
2025年12月3日程雷在社交媒体上发布两条更新，时隔四年多首次公开动态。第一条为视频，展示他回归状态，头发花白，身穿白上衣和灰卫衣，体型消瘦。第二条表达对观众的思念，计划通过自媒体分享日常生活。
同日程雷分享全家福照片，包括与王萌萌的合照，两人互动亲近。照片中两个儿子继承父母特征，大儿子身高接近父亲，小儿子身高至父亲胸口位置。全家福背景为书架和飞机模型，体现日常温馨。程雷早期职业生涯从主持智力大冲浪起步，逐步扩展到多个综艺领域，积累观众基础。肝炎诊断后他经历休养期，但坚持回归主持岗位，参与节目制作。
结婚后家庭成为程雷生活重点，王萌萌在照顾过程中提供支持，两人共同面对健康挑战。儿子出生标志家庭完整，程雷随之调整职业规划，减少高强度工作。争议事件后程雷转向幕后角色，纪录片规划成为新方向，同时婚礼主持补充经济来源。谣言事件促使他通过社交媒体澄清事实，维护公众形象。动态显示程雷转向自媒体形式，分享家庭照片反映生活现状。全家福发布后引发关注，展示家庭成员关系。
程雷主持生涯涵盖多个节目类型，从智力竞技到才艺展示，体现适应能力。健康问题多次影响工作安排，但他通过医疗管理和生活调整控制病情。婚姻关系从工作合作开始，经历公开和家庭考验，最终稳定。妻子辞职陪伴体现家庭支持体系，助力程雷度过住院期。
子女教育和成长成为后期重点，儿子健康出生缓解遗传担忧。家庭照片分享突出亲子互动，记录日常生活片段。职业转变后程雷参与婚礼活动，保持行业联系。辟谣回应显示他主动应对网络信息，强调事实依据。社交媒体更新标志新阶段开始，视频和文字结合传递回归信息。全家福作为罕见公开，补充家庭影像资料。
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