赵国平中医：白开水里加两宝，滋养肝肾还助眠，对付头晕眼花、失眠多梦特别好用
前几天坐门诊，总听有患者朋友说：上躺床上翻来覆去睡不着，脑子里跟过电影似的，想事儿停不下来；就算睡着了也特别浅，而且一晚上得起来好几趟上厕所，折腾得不行。”

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白天上班更别提了，没一会儿就打不起精神，稍微动一动就觉得累，特别是眼睛容易干涩，还伴有头晕耳鸣的症状，你是不是也有过这些情况？
在中医看来，其实这些都是“肝肾亏虚”引起的不适。肝有两个重要作用，一是 “疏泄”，负责让身体里的气机顺畅运行，二是 “藏血”，到了晚上休息时，血液会回归肝脏，濡养心神，可要是肝脏功能失调了，失眠、眼干、头晕等问题就一起来了。
今天就给大家分享一个很简单的调理方法，就只有两味药——五味子和茵陈，用白开水煮煮就能喝，既能帮助肝脏减轻负担，还能够改善睡眠。茶饮介绍为什么这两味东西这么管用？ 其先说说五味子，别看它就小颗粒一颗，在中医里可是养肝助眠的 “好帮手”。它味酸性温，性质偏温，能作用于肺、心、肾三条经络。
它不光能滋养肝肾、补充身体里的津液，还能帮着稳住心神。像肝肾亏虚导致的累得不想动、眼睛干得睁不开、失眠多梦等情况，它都能改善缓解；同时还能修复受损的肝细胞，让肝脏的自我修复能力变强。
再说说茵陈，这是一种常见的一种草本植物，调理肝脏湿热特别在行。它不但能清除体内的湿热，还能促进胆汁分泌、帮助退黄。
肝脏在代谢的时候，难免会产生一些毒素，而茵陈就能加速胆汁分泌，让这些毒素更快排出去，增强肝脏的代谢能力。等体内的湿热清干净了，我们口干口苦、皮肤发黄、小便黄、老便秘这些情况，自然就能慢慢好转。
做法也很简单，10分钟就能搞定
1、先准备好材料：五味子5 克、茵陈3 克。
2、把这两样东西用清水简单冲一冲，洗掉表面的浮尘。
3、放进养生壶里，加适量清水，煮开后转小火再慢煮 15 分钟就能喝了。
每天晚上睡前1-2小时喝一杯，坚持5-7天，等身体慢慢养护好肝脏，让入睡更轻松、安稳。
不过得提醒大家，这款代茶饮只适合肝肾亏虚和湿热体质的人饮用，要是脾胃虚寒的患者，就不建议喝了，喝了不仅可能没效果，还可能加重不舒服的感觉。最后我还要说一句，中医调理最讲究 “辨证施治”，哪怕是这么简单的代茶饮，也得选对适合自己的才行。而且它只能起到辅助调理的作用，不能代替药物治疗，更不能长期依赖着喝。
养肝不是一两天的事，需要慢慢调理，当然也要搭配着调整日常生活习惯，把作息调整规律，让情绪保持稳定，少生闷气，这样身体气机运行才能更顺畅。
如果你坚持喝了一段时间，睡眠还是没有得到改善，或是不清楚自己的体质，建议咨询专业医生，让医生帮你辨证后，再给出对症的调理方案，才能真正帮你找回好睡眠。
赵国平 广州公立三甲医院的主任医师，专攻顽固性失眠，入睡困难等问题近40年。临床上积累了大量的经验方，现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。