大家好，我是老刘~ 最近天气多变，咱身边不少中老年人都被感冒、流感折腾得够呛。去医院瞧一瞧，发热门诊人满为患。

一旦感染甲流，不少中老年人就会觉得浑身没力气，稍微动一动就气喘吁吁，还老是怕冷，有时候脑袋也昏昏沉沉的。

中医认为，甲流属于“外感风邪”，与人体正气不足密切相关。正气足，则外邪难侵；正气虚，则易感外邪。

面对甲流，除了做好防护，饮食上也得特别注意。医生建议，少吃萝卜白菜。

这可不是说萝卜白菜不好，只是在甲流高发期，它们偏寒凉的特性不太适合中老年人虚弱的身体。

那吃什么好呢？医生推荐多吃下面这 4 样，补气血强免疫，让咱的身体更有抵抗力。

1

红枣桂圆粥：补气养血

红枣和桂圆补气养血，安神益智，特别适合气血不足、免疫力低的人群。

材料：红枣10颗，桂圆肉15克，粳米50克。

做法：将红枣去核，桂圆肉洗净，粳米淘洗干净。

将所有材料放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火熬煮30分钟，至粥稠即可。

2

黄芪鸡汤：增强免疫力

黄芪是补气的经典药材，搭配鸡肉可以增强体质。适合补气固表，增强免疫力，适合体质虚弱、易感冒的人群。

做法：黄芪20克，鸡肉200克，生姜3片。

1：将鸡肉切块焯水，黄芪洗净备用。

2：将所有材料放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火炖煮1小时，加盐调味即可。

3

黑木耳炒山药：健脾补肾

黑木耳和山药都是健脾补肾的好食材，有助于提高身体抵抗力。

材料：黑木耳（干）10克，山药200克，胡萝卜50克，蒜2瓣。

做法：黑木耳泡发洗净，山药去皮切片，胡萝卜切片。

热锅凉油，爆香蒜末，加入山药、胡萝卜翻炒，最后加入黑木耳，炒熟后加盐调味即可。

黑木耳炒山药可以健脾补肾，滋阴润燥，适合脾胃虚弱、免疫力低下的人群。

4

枸杞菊花茶：清肝明目

枸杞和菊花搭配，既能补肝肾，又能清热解毒。枸杞10克，菊花5克。将枸杞和菊花放入杯中，用沸水冲泡，焖5分钟即可饮用。适合肝火旺盛、眼睛干涩的人群。

试试这些食疗方吧，愿您在这个季节里，气血充足，免疫力强，远离疾病困扰~

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