01
大雪启幕仲冬，雪落岁更寒
当太阳抵达黄经255度，公立12月7日这天，二十四节气中的第21个节气——大雪，便携着凛冽寒意与漫天诗意如约而至。“十一月节，大者盛也，至此而雪盛矣”。大雪，并非指降雪量必然巨大，而是寓意天气愈发寒冷，降雪的概率与范围都将显著提升。对偏爱雅趣的文人而言，此时节是灵感的盛宴；而对寻常人间来说，大雪是最热闹的冬日邀约。它让我们在银装素裹中感受自然的馈赠与节律，也在烟火人间里体会生活的温度与仪式感。
02
雪绘天地卷，暖藏人间冬
大雪的自然景观，是天地绘就的冬日水墨长卷，清寂又壮阔。远山褪去葱茏，被一层厚雪轻覆，如披素纱，轮廓朦胧柔和，尽显“千峰万壑裹银装”的苍茫之美；近岸的枝桠缀满积雪，松枝凝霜挂雪，苍劲中藏着莹润，竹梢弯垂含雪，风过处簌簌落雪，宛若“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”的实景再现。河面凝结成冰，薄冰时映着天光云影，厚冰则如镜面铺展，偶有未冻的溪流潺潺，与积雪相映，动静相生。田间地头覆上皑皑白雪，既藏着“瑞雪兆丰年”的期许，也让万物在冰雪中蛰伏，静待来年春醒，每一处景致都透着冬日独有的清冽与静谧。
当然，除了自然景观之外，大雪还有着“热气腾腾”的人文景观。路边街口的烤红薯、烤板栗成了大家的心头爱，热奶茶，热汤面成了首选，大街小巷的烟囱和取暖的烟囱里冒出股股白烟。人们谈笑间，也从嘴角漏出了阵阵哈气。这些景象无不在说明着，大雪的“暖”。
03
飞雪映寒冬，人间烟火浓
“小雪腌菜，大雪腌肉”“未曾过年，先肥屋檐”，大雪节气一到，家家户户忙着腌制“咸货”，窗台上挂满了腌肉、香肠、咸鱼等腌制品，形成一道亮丽的风景，这不仅是古人为了延长肉类保存期的智慧，更是为即将到来的新年准备的一份丰盛礼物。那挂满院落的腌肉，是冬日里最富足、最诱人的风景。
大雪节气，自然少不了雪的戏份。对于文人雅士而言，雪是灵感的源泉。烹雪煮茶、踏雪寻梅、听雪敲竹，构成一幅绝美的冬日画卷。而对于寻常百姓，尤其是孩子们，雪则意味着纯粹的快乐。堆雪人、打雪仗，在银装素裹的世界里尽情嬉戏，欢声笑语能驱散整个冬天的寒意。这是一项不分年龄的习俗，让人们在冰雪世界中感受大自然的馈赠。
数九寒冬之时，冰场就成了很多人的心头好，在古代，也有类似滑冰的活动，被称为冰嬉。冰嬉，是盛行于清代的皇家冰上盛典，堪称“古代冬奥会”。每逢寒冬，皇帝在太液池检阅八旗子弟的冰上技艺，既有“阅兵”之意，也含祈福之心。核心项目有三，抢等：速度滑冰，比拼绝对速度；转龙射球：在高速滑行中穿过旌门、张弓射球，展现高超技巧；抢球：冰上团队球赛，对抗激烈。这项盛大的“国俗”，将军事训练、竞技体育与宫廷艺术完美融合，被记录在《冰嬉图》中，是中华冰雪运动辉煌的见证。
04
藏精补气时，静候春意萌
大雪时节，自然界阴气盛极，阳气潜藏，养生之道在于顺应“闭藏”的规律。《黄帝内经》言：“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光。”其核心在于护阳蓄精，为来年春生夏长打下根基。针对此时的养生之法，可以总结为“三宜”和“三忌”，让我们一起来看看吧。
三宜
宜早睡晚起
冬日昼短夜长，早睡可助阳气潜藏，晚起可避清晨阴寒。待日出后再起身，使人体的阳气随自然界阳气生发而缓慢升腾，此为顺时养生的根本。通宵刷题只会消耗体力，好好休息才能精力满满。
宜运动养阳
动则生阳，但冬季运动应以和缓为主，如太极、慢走。时间宜选在日间气温较高时，以身体感觉温暖、微微汗出为度，切忌大汗淋漓，以免阳气随汗液外泄。在阳光充足的冬日里，就学习之余在操场和朋友们一起散散步、晒晒太阳吧，良好的心情可以帮助我们更好地面对生活的挑战！
宜进补养生
民间素有“冬天进补，开春打虎”之说。此时饮食应侧重温阳补肾，可适量进食羊肉、牛肉、核桃、黑芝麻等温润之物，或用药食同源的枸杞、红枣煲汤，以滋养气血，加固根本。
三忌
忌过早晨练
寒冬清晨，阳气初生，寒气最重。天没亮就顶风跑步或剧烈运动，极易让寒邪入侵，导致感冒。锻炼请安排在阳光充足、气温回升的白天进行。
忌取暖过度
宿舍空调或暖气开得太足，虽然体感温暖，但会导致空气干燥，引发口干、喉咙痛等“燥火”症状。记得在暖气旁放盆水或使用加湿器，并多喝水、吃些水果，保持身体润泽。
忌洗澡时间过长
天冷时洗一个长时间的热水澡固然舒服，但过久会导致出汗多、易头晕乏力，且浴后出门温差大，极易感冒。应以身体暖透为宜，洗完后迅速擦干穿好衣服，避免寒气入侵。
今日大雪
雪花飘落，是冬日写给大地的情书，而好好照顾自己，是你我送给生活最坚实的浪漫。这个冬天，愿你能从一餐一饭中汲取温暖，在一早一晚的作息里积蓄能量。愿你暖衣加身，也心怀热忱；愿你安稳过冬，亦迎难而上。 当身体被妥善安顿，内心便会生出无尽勇气。让我们带着这份冬日积蓄的温暖与力量，稳稳地走向新的一年，顺利迎接前方的所有挑战。
北京中医药大学党委宣传部出品
编辑 | 石润 李雨潼
摄影 |乔紫岑 蓝洁 施宇欣 李欢欣
陈嘉敏 陈瑀彤 梁凯儿 王雨桐 王文岳 王筱涵
排版 | 闫孜晨
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