大雪，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气，它标志着仲冬时节的正式开始。大雪，顾名思义是雪量大，古人云：大者，盛也，至此而雪盛也。大雪节气的到来，意味着天气更冷，气温显著下降，降水量也会增多。
中医认为，春夏养阳，秋冬养阴，顺应自然界阴阳的自然规律，是四时养生的最基本原则，达到阴平阳秘的平衡状态，避免疾病的发生，建议从以下几点做起：
宜保暖
冬日保暖要及时添加衣物，头为诸阳之会，背为阳中之阳，寒易从脚生，因此头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位，因此帽子、围巾等是出门必备之物，也是保护阳气的重要方法。室内温度建议保持在18-22℃，避免忽冷忽热诱发不适。
宜热饮
冬季养生要注意饮食，比如忌生冷粘硬等食物，建议大家在冬季要多喝热粥，有助滋养胃气，提升正气。进补羊肉，具有温补助阳、补肾壮骨的功效。
宜泡脚
冬日必须保持双脚的清洁，勤换洗袜子，每天坚持用温热水泡脚，可舒张脚部血管，加速血液循环，加快新陈代谢，同时要早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气收藏。
宜养心
冬季寒冷血管收缩，心脏病高发，应加强心脏的调养，保持平和心态，可适量吃温补且护心的食物，如桂圆、红枣、核桃、黑芝麻等，避免过量高油高盐食物加重心脏负担。
宜藏养
建议选择温和的室内或午后运动，如瑜伽、太极拳、快走，避免清晨低温时剧烈运动，运动后及时擦干汗水，防止受凉。
冬病冬治 茶饮药膳来相助
有俗语“冬令进补，来年打虎”的说法，因此冬季是进补收藏、调养身体的最佳时节，而药膳茶饮是最佳选择。
养生茶
组成：肉桂、玫瑰花、干姜、大枣
功效：温经通脉、散寒解郁
适应人群：阳虚体质，寒凝经脉，手足不温的人群
琼玉膏
组成：人参60g，茯苓200g，生地黄800g
适宜人群：气阴精髓不足证。适用于气阴精髓不足所致的心悸，疲倦乏力，记忆力低下，注意力不集中等人群。
本文中所提到的药膳和茶饮，建议在专业人员指导下使用。
内容来源/治未病中心（健康管理中心）
初 审/毕航奇
复 审/任吉祥
终 审/崔俊峰
医院地址
红旗院区：长春市工农大路1478号 0431-86178018
经开院区：长春市经济技术开发区深圳街185号
儿童诊疗中心：0431-81953838
妇产诊疗中心：0431-80568666
治未病（慢病管理中心）、针灸推拿中心：长春市工农大路工农南胡同177号
农安分院：农安县烧锅镇长白公路与东盛路交汇处 0431-81877999
二道分院：二道区东河东路4999号 0431-81127999
长春中医药大学附属医院白山医院：吉林省白山市浑江区长白山大街3052号 0439-5080906
长春中医药大学附属医院定西医院：甘肃省定西市安定区解放路31号 0932-8213301
热门跟贴