“宝宝吃完还哭，是不是没吃饱？”

“乳房软软的，是不是奶少了？”

“别人家娃一顿睡三小时，我家两小时就醒，是不是奶水不足？”

很多母乳妈妈整天焦虑“奶够不够”，要么拼命喝汤催奶，要么早早加奶粉，结果越补越慌。其实，判断奶量是否充足，根本不用看乳房胀不胀、不用称体重差、更不用听别人说。

真正可靠的信号，都藏在宝宝的表现里。

1. 看尿量：每天6片以上沉甸甸的尿不湿

这是最直观、最客观的标准。

出生第1天：至少1次小便；

第2天：2次；

从第5天起，每天应有6次以上清亮或淡黄的小便；

尿不湿沉甸甸、有明显湿感，不是一点点潮。

如果尿量少、颜色深黄、有结晶，才需要警惕摄入不足。

2. 看大便：从黑绿到金黄，次数逐渐规律

出生头2天排胎便（墨绿色、粘稠）；

第3-4天开始转为黄绿色；

到第5天后，应变成黄色、糊状或带籽样大便，每天3-4次以上（纯母乳宝宝后期可能几天一次，但性状仍软）。

只要大便颜色正常、质地不干硬，说明吃到了足够的后奶（高脂肪部分），营养跟得上。

3. 看吃奶状态：主动吸吮、有节奏吞咽

宝宝含乳姿势正确，嘴巴张大，下巴紧贴乳房；

吸吮时有“吸—停—咽”的节奏，能听到吞咽声（尤其在奶阵来时）；

吃完后表情满足，自然松开乳头，而不是烦躁哭闹。

如果一直急促吸吮却无吞咽、吃完仍焦躁不安，才需排查是否有效吸吮或奶量问题。

4. 看体重增长：稳步上升就是最好证明

出生后3-5天会有生理性体重下降（不超过出生体重的7%）；

从第5-7天开始回升，满月时应比出生体重增加500克以上；

之后每月增重约600-1000克（前3个月最快）。

只要生长曲线在正常范围内持续上升，哪怕宝宝频繁吃奶、乳房不胀，也说明奶量足够。

5. 看精神状态：清醒时眼神亮、反应灵敏

吃饱的宝宝：

醒着时眼睛明亮，对周围有好奇；

哭声洪亮，安抚后容易平静；

睡眠安稳，不会频繁惊醒找奶。

相反，长期吃不饱的宝宝会显得疲倦、嗜睡、哭声微弱、难以唤醒吃奶。

❌ 这些“假信号”别再信了！

乳房不胀=没奶？错！泌乳稳定后，乳房常是软的，这是供需平衡的表现；

宝宝吃奶时间短=没吃饱？不一定！高效吸吮的宝宝10分钟就能吃饱；

总要吃奶=奶不够？可能是猛长期、寻求安抚，或正在建立睡眠联想。

如果真担心奶少，先做这3件事

1. 检查含乳姿势：错误衔乳会导致吃不到奶，还伤乳头；

2. 增加有效吸吮：按需喂养，不卡时间，夜间也要喂（催乳素夜间分泌更旺盛）；

3. 保证妈妈休息和心情：焦虑、熬夜、压力大会直接抑制泌乳反射。

真正的奶量不足其实很少见，多数是喂养方式或信心问题。

母乳不是用“感觉”衡量的，而是用宝宝的成长说话。

你不需要成为“奶牛”，

只需要相信自己的身体，

并读懂那个小人儿给你的回应。

当他尿得多、拉得欢、睡得香、长得稳，

你就已经做得足够好。