我们要知道，睡眠和气色从来都是“捆绑”在一起的。很多人为了变美，买昂贵的护肤品，却忽略了如果晚上睡不好，再贵的面霜也救不回那张枯黄、憔悴的脸。
其实，这种既睡不踏实、脸色又差的情况，在中医看来，源头往往指向同一个问题——血虚。
大家常说“神不守舍”，这个“舍”其实就是我们的心血。心主血脉，又主神志。如果心血充盈，神志就能安稳地待在“家里”，人就能安然入睡；反之，心血亏虚，神志无处安身，就会四处游荡，表现为失眠、多梦。
怎么判断自己是不是属于这一类呢？
这类朋友最典型的特征就是“虚”和“白”。入睡困难，好不容易睡着了又容易醒，梦像连续剧一样演一整晚。白天起来头昏脑涨，心慌心悸，记忆力也跟着下降。照镜子时，你会发现面色苍白只要没有光泽，嘴唇和指甲的颜色也很淡，稍微动一动就觉得累。
针对这种心血不足导致的失眠，光靠一般的助眠手段效果往往不佳，因为还得“补”。这里可以参考一个比较经典的中成药——夜宁合剂。
这个药虽然是现代制剂，但它的来头可不小。它的组方核心演化自医圣张仲景《金匮要略》中的千古名方“甘麦大枣汤”。这是一个专门养心安神、补脾和中的方子，对于脏躁、神志不宁有很好的调节作用。
之所以提到夜宁合剂，是因为它在改善头昏失眠、血虚多梦方面，确实有其独到之处。
首先，它非常适合那些担心西药副作用的朋友。因为它不含具有成瘾性的化学成分，不仅能够宁心安神，还没有那种吃了让人昏昏沉沉的“宿醉感”。
其次，它的剂型优势很明显。液体的合剂形式，比起大药丸子，更能减少对肠胃的刺激性，吸收也更快。一般来说，服用后30–60分钟就能开始起效，迅速发挥疗效，帮助身体进入准备睡眠的状态。
还有一个比较人性化的点是，糖尿病病人通常对很多含糖的糖浆类药物望而却步，但这个药糖尿病病人是可以服用的（具体需参照说明书或医嘱）。
不过，既然是药，就有它的禁忌和适用范围。
虽然它温和，但孕妇和小孩是不建议服用的。另外，感冒发热期间，或者是因为痰热内扰（平时痰多、口苦、舌苔黄腻）导致的失眠，也不适合用这个药，否则可能会“闭门留寇”，反而加重症状。
除了用药调理，血虚的朋友平时在饮食上也要跟上。可以适当多吃一些像桂圆、红枣、花生衣这样红色的食物，辅助补气养血。
调理睡眠是一个系统工程，药补不如食补，食补不如神补。保持心态平和，少熬夜，再配合对症的药物调理，气血养足了，睡眠自然香甜，脸色也会慢慢红润起来。
本内容仅供健康科普使用，不能代替医生诊治，具体用药方案请遵医嘱。
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