“是不是没吃饱？”

“要不要再加一顿夜奶？”

当宝宝频繁夜醒，很多家长第一反应就是“饿了”。于是喂奶、哄睡、再喂奶……循环往复，大人疲惫不堪，宝宝睡眠依然支离破碎。

其实，6个月以上的宝宝，大多数夜醒并不是因为饥饿。尤其是已经添加辅食、白天吃喝正常的孩子，夜间频繁醒来，往往另有原因。

搞清楚背后的真相，才能对症安抚，而不是用“喂奶”掩盖真正的需求。

1. 睡眠周期转换——最自然的“假醒”

宝宝的睡眠周期比成人短，大约每40-60分钟就会经历一次浅睡与深睡的交替。在周期转换时，他可能会短暂睁眼、哼唧、扭动，看起来像醒了，其实只是没学会自己接觉。

如果一有动静就立刻抱起或喂奶，反而会打断他的自我调节能力，让他依赖外部帮助才能重新入睡。

✅ 应对建议：先观察30秒-1分钟，轻轻拍背、低声安抚，不马上开灯或抱起。很多宝宝能自己翻个身继续睡。

2. 出牙不适——疼得睡不踏实

4-12个月是出牙高峰期。牙龈肿胀、发痒甚至低烧，会让宝宝在夜间特别烦躁。他可能啃咬手指、流口水增多、白天脾气变差，夜里频繁醒来哭闹，但喂奶后又不吃。

✅ 应对建议：白天多给冷藏牙胶咬，睡前用干净手指按摩牙龈。若疼痛明显，可在医生指导下适当缓解不适，但不要把夜奶当作止痛方式。

3. 环境干扰——你以为安静，他却很敏感

宝宝对光线、声音、温度的变化比成人敏感得多。

夜灯太亮，抑制褪黑素分泌；

空调风直吹，忽冷忽热；

家人走动、关门声、宠物叫声……都可能让他惊醒。

✅ 应对建议：保持卧室黑暗（可用遮光帘）、温度适宜（22-26℃）、使用白噪音掩盖突发声响。检查睡袋是否合适，避免过热或束缚感。

4. 白天睡太多 or 太少——节奏乱了

有些家长以为“白天少睡，晚上才睡得好”，结果宝宝过度疲劳，反而更难入睡、易惊醒；

也有宝宝白天小睡时间过长、傍晚睡太晚，导致生物钟紊乱，半夜“精神抖擞”。

✅ 应对建议：根据月龄安排合理日间小睡（如6-9个月通常2次，每次1-2小时），避免下午4点后长时间睡觉。白天多接触自然光，帮助建立昼夜节律。

5. 情感需求 or 分离焦虑——他需要确认你在

8个月后，宝宝开始出现“分离焦虑”。夜里醒来发现妈妈不在身边，会立刻恐慌大哭。这不是“耍赖”，而是他正在发展依恋关系，需要反复确认：“你还在。”

✅ 应对建议：睡前多陪伴，建立安全感；夜醒时及时回应，哪怕只是轻声说“妈妈在”，也能让他安心。不必立刻抱起，但要让他感受到你的存在。

那到底怎么判断是不是“真饿”？

可以参考这几点：

月龄：6个月以上、已规律吃辅食的宝宝，通常不需要夜间喂奶；

吃奶表现：真饿会急切吸吮、持续吃几分钟，假饿可能含着乳头玩或吃几口就松开；

白天摄入：如果白天奶量+辅食充足，夜间大概率不是饿。

夜醒不是问题，而是宝宝发出的信号。

比起“让他快点睡”，更重要的是读懂他为什么醒。

每一次温柔而坚定的回应，都在帮他学会信任黑夜，也信任你始终在身边。